To proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i sposób reagowania w relacjach. Umożliwia pracę nad utrwalonymi schematami, które wpływają na decyzje, zachowania i przeżywanie codziennych sytuacji. Celem jest rozwój samoświadomości, bardziej dojrzałe relacje i większa wewnętrzna równowaga. Z tej formy terapii korzystają również osoby z ADHD i osoby z wysokofunkcjonującym spektrum autyzmu, które zmagają się głównie z przeciążeniem emocjonalnym, trudnymi reakcjami w relacjach, nagłym napięciem, impulsywnością lub poczuciem chaosu wewnętrznego. Terapia nie jest treningiem umiejętności poznawczych. Pracuję przede wszystkim blisko uczuć, doświadczeń i wewnętrznych konfliktów, a elementy DBT wykorzystuję jako narzędzia wspierające regulację, kiedy jest to potrzebne, aby bezpiecznie wejść głębiej w pracę nad przeżyciami. Dla osób neuroatypowych taka forma terapii jest często miejscem, w którym mogą wreszcie uporządkować swoje doświadczenia, lepiej rozumieć reakcje i budować stabilniejszy kontakt z emocjami.

Dlaczego warto być w terapii długoterminowej?

Wiele osób sięga po terapię długoterminową wtedy, gdy czują, że szybkie rozwiązania lub sama wiedza już nie wystarczają.
Psychoterapia daje przestrzeń do spokojnej rozmowy, zatrzymania się i uporządkowania myśli. Pomaga wrócić do kontaktu z własnymi uczuciami, lepiej je rozumieć i uczyć się ich regulowania — bez tłumienia i bez przeciążenia. Dzięki temu łatwiej rozpoznać, co jest naprawdę ważne, co kieruje zachowaniem i co wpływa na samopoczucie w codziennym życiu.

Jak długo trwa terapia długoterminowa?

Terapia długoterminowa nie ma z góry określonego czasu trwania. Kończy się wtedy, gdy pacjent i terapeuta wspólnie uznają, że cele pracy zostały osiągnięte. Ważna jest regularność spotkań i stała relacja z tym samym terapeutą. Sesje najczęściej odbywają się raz w tygodniu. Zakończenie terapii to naturalny etap procesu. To czas podsumowania zmian i sprawdzenia, jak pacjent radzi sobie samodzielnie w codziennym życiu. Zakończenie przebiega stopniowo i z uwzględnieniem emocji, które mogą pojawić się przy rozstaniu z terapeutą.

Pierwszy krok

Terapia rozpoczyna się od konsultacji psychoterapeutycznej — jednego lub kilku spotkań, które pozwalają ustalić cele, sposób pracy i sprawdzić, czy ten rodzaj terapii jest odpowiedni.

Konsultacje odbywają się w gabinetach przy ul. Prostej 2/14 i ul. Chłodnej 11 w Warszawie (Wola) lub online.

Kontakt: prosta@piv.pl
Warszawa – Wola, Rondo ONZ | Prosta Psychoterapia

Zapisy na dole strony lub przez niebieski przycisk umów wizytę.  Beata Szulik-Bomba - ZnanyLekarz.pl