Konsultacja kwalifikacyjna do grupy ma formę spotkania indywidualnego. Po kliknięciu wybierz termin konsultacji indywidualnej u Beaty Szulik-Bomba.
Psychoterapia grupowa polega na realnym przeżywaniu emocji w kontakcie z innymi osobami
— w bezpiecznych warunkach.
To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda „poprawy funkcjonowania”.
To proces, w którym zmiana zachodzi w relacji — tam, gdzie na co dzień pojawiają się trudności.
Psychoterapia grupowa
w Warszawie
bycie w relacji, nie tylko mówienie o relacjach
Miejsce: ul. Prosta 2/14,
Warszawa
Terminy spotkań:
czwartki, 11:00–12:30
Start:
3 września 2026
5 wolnych miejsc
CZWARTA EDYCJA · NABÓR OTWARTY
Nabór do nowej grupy terapeutycznej →
Prowadzimy nabór do czwartej grupy terapeutycznej dla dorosłych.
Warunkiem dołączenia do grupy jest uprzednia konsultacja kwalifikacyjna z osobą prowadzącą grupę.
Nasze grupy mają charakter półotwarty — proces trwa w czasie, a nowe osoby mogą dołączać po zakończeniu pracy przez innych uczestników.
Dołączenie poprzedza konsultacja wstępna. Jest to rozmowa o aktualnej sytuacji, trudnościach i potrzebach. Przyjmujemy osoby dorosłe z różnymi problemami emocjonalnymi i relacyjnymi.
Czasem najlepszym początkiem jest dołączenie do grupy, a czasem najpierw proponujemy kilka spotkań indywidualnych, żeby lepiej przygotować się do tej formy pracy.
Grupy terapeutyczne dla dorosłych
Dla kogo jest psychoterapia grupowa?
Najczęściej decydują się osoby, które:
-
przeszły etap terapii indywidualnej,
-
mają trudności w relacjach,
-
doświadczają napięcia w kontakcie z innymi,
-
czują się „nie na swoim miejscu” w relacjach,
-
przypuszczają lub wiedzą, że ich rodziny były dysfunkcyjne,
-
mają trudność z regulacją emocji w sytuacjach społecznych.
Grupa pozwala zobaczyć swoje mechanizmy w działaniu — nie w teorii. Terapeuci, opierając się na zasadach terapii grupowej, dbają o bezpieczne ramy pracy, dzięki którym to, co pojawia się w kontakcie z innymi, może być wspólnie rozumiane, omawiane i stopniowo zmieniane.
Grupę rekomendujemy osobom, które:
-
dość dobrze rozumieją sobie, ale nadal reagują w relacjach w stary, automatyczny sposób,
-
przez długi czas próbowały radzić sobie same,
-
wracają do niefunkcjonalnych zachowań w bliskich relacjach,
-
czują napięcie, którego nie da się już „ogarnąć” samym myśleniem, analizą albo kontrolą,
-
zauważają, że w dorosłym życiu odtwarzają schematy wyniesione z rodziny pierwotnej,
-
mają trudność z bliskością, zaufaniem, granicami, złością albo lękiem przed oceną,
-
czują, że sama rozmowa o relacjach przestaje wystarczać i potrzebują zobaczyć siebie w kontakcie z innymi.
Dlaczego tak cenię psychoterapię grupową?
Psychoterapia grupowa jest wyjątkowa między innymi dlatego, że pracuje się w niej jednocześnie na kilku poziomach. Każda osoba przychodzi do grupy z własnymi, mniej lub bardziej świadomymi celami: chce lepiej rozumieć siebie, poprawić relacje, mniej się wycofywać albo odwrotnie - mniej mówić, gdy jestem w niepokoju, stawiać granice, poradzić sobie z lękiem przed oceną albo powtarzającymi się schematami w bliskości.
Jednocześnie grupa jako całość również zaczyna tworzyć własną dynamikę.
Pojawiają się w niej nie tylko indywidualne historie uczestników, ale także wspólne napięcia, oczekiwania, opory, lęki i sposoby radzenia sobie z bliskością, zależnością, złością czy różnicą zdań.
Tutaj zaczyna się nasza praca jako prowadzących: pomagamy grupie zobaczyć, co dzieje się między uczestnikami, jakie emocje są pomijane, gdzie pojawia się napięcie, kto zostaje obsadzony w określonej roli, czego grupa unika i do jakiej zmiany — często nie wprost — zaczyna dążyć.
Psychoterapia grupowa jest szczególnie wartościowa wtedy, gdy trudności uczestników dotyczą relacji: bliskości, zaufania, granic, wycofania, nadmiernego dopasowania albo lęku przed oceną. Dotyczy to zwłaszcza osób, które wychowywały się w rodzinach, w których brakowało stabilności, bezpiecznej rozmowy o emocjach, jasnych granic, również międzypokoleniowych albo miejsca na własne potrzeby.
W takich warunkach często uczymy się jak przetrwać w relacjach: dopasowywać się, nie zawodzić, przewidywać napięcia, rozweselać innych, szybko łagodzić konflikty albo rezygnować z siebie dla utrzymania więzi.
Te sposoby mogły kiedyś pomagać przetrwać i zachować kontakt z ważnymi osobami. W dorosłości jednak często przestają służyć — zwłaszcza wtedy, gdy stają się głównym dostępnym sposobem bycia w relacji.
Grupa terapeutyczna pozwala zobaczyć je nie tylko w opowieści o życiu, ale w realnym kontakcie z innymi osobami — tam, gdzie pojawia się napięcie, różnica zdań, potrzeba uznania, lęk przed odrzuceniem, złość, milczenie albo pragnienie bycia zauważonym.
Dlatego psychoterapia grupowa jest tak wartościowym etapem pracy terapeutycznej w ośrodku Prosta Psychoterapia.
Beata Szulik-Bomba
Wiele osób zgłasza się do terapii z lękiem przed złością innych, oceną, konfrontacją albo zwykłą niezręcznością w kontakcie. Ciało może reagować napięciem, wycofaniem albo zamrożeniem. Jedni zaczynają się tłumaczyć, szybko dopasowywać i łagodzić napięcie. Inni przeciwnie — usztywniają się, przestają uwzględniać perspektywę drugiej osoby albo reagują obronnie.
Dzieje się tak nawet wtedy, gdy dobrze znają już swoje schematy działania w relacjach.
Psychoterapia grupowa daje możliwość stopniowego doświadczania, że relacja z innymi nie musi być zagrażająca.
W grupie nie trzeba od razu być bardzo aktywnym ani mówić o sobie więcej, niż jest to możliwe w danym momencie. Czasem ważnym początkiem jest samo bycie z innymi, słuchanie, obserwowanie swoich reakcji i stopniowe oswajanie się z kontaktem.
W grupie można przeżyć różnicę zdań, czyjeś napięcie, własną złość, odmowę albo granicę — i zobaczyć, że kontakt może trwać dalej.
Z czasem układ nerwowy uczy się nowego doświadczenia: można być między ludźmi i czuć się bezpieczniej. Można się nie zgodzić, wyjaśnić swoje stanowisko, obronić się, postawić granicę albo po prostu pozostać przy swoim zdaniu.
To właśnie dlatego grupa bywa tak ważna w pracy nad relacjami. Nie tylko pomaga coś zrozumieć, ale pozwala to przeżyć i utrwalić w realnym kontakcie.
Co zmienia się podczas terapii grupowej?
Dlaczego grupa ma dziś szczególne znaczenie?
Grupa terapeutyczna to miejsce prawdziwego spotkania w świecie komunikacji przez ekrany.
Tu można doświadczyć bycia widzianym i słyszanym, rozwiązywać konflikty i czuć przynależność.
Zmiana zachodzi poprzez doświadczenie relacji.
Wiele osób na początku nie chce iść do grupy.
To naturalne. Pojawia się myśl:
-
„to nie dla mnie”
-
„nie chcę mówić przy innych”
-
„poradzę sobie sama/sam”
A jednocześnie to właśnie w relacji z innymi najczęściej ujawnia się to, co naprawdę wymaga zmiany.
Terapia grupowa bywa szczególnie pomocna, gdy pojawiają się:
-
małomówność i trudność w zabraniu głosu,
-
„zalewanie” mówieniem i trudność w zatrzymaniu się,
-
przeciążenie społeczne po kontaktach z ludźmi,
-
napięcie emocjonalne w relacjach,
-
trudności w budowaniu stabilnych relacji.
Grupa ma bezpieczną strukturę i jasne zasady. Dzięki temu można uczyć się regulacji emocji, komunikacji i reagowania inaczej niż dotychczas – bez presji i bez oceniania.
W naszych grupach pracujemy również z osobami z ADHD i wysokofunkcjonującym spektrum autyzmu (auADHD).
Dla wielu osób z auADHD ważne jest to, że w grupie można zaczynać od obserwowania i milczenia, a wchodzenie w wypowiedzi budować stopniowo – we własnym tempie.
Psychoterapia grupowa dla osób z ADHD
i auADHD
Prowadzimy grupy w modelu półotwartym.
Oznacza to, że:
-
grupa trwa w czasie,
-
gdy ktoś kończy terapię - nowe osoby dołączają po kwalifikacji,
-
proces ma ciągłość i stabilność.
Przed dołączeniem odbywa się konsultacja, podczas której sprawdzamy, czy grupa jest odpowiednią formą pracy.
Aktualnie prowadzimy stałe 3 grupy terapeutyczne w Warszawie (Wola, metro Rondo ONZ). Prowadzimy również nabór do kolejnej, nowej grupy →
Jak pracujemy w grupach terapeutycznych
w Warszawie?
Psychoterapia indywidualna
Bezpieczny pierwszy krok, jeśli chcesz uporządkować sytuację i zbudować bazę do dalszej pracy.
Zobacz też
Jeśli chcesz sprawdzić inną formę pomocy lub temat, zacznij tutaj:
Jeśli masz wrażenie, że całkiem dobrze rozumiesz siebie — ale mimo to w relacjach nie czujesz się pewnie lub dobrze, grupa może być kolejnym krokiem.
Nie musisz być gotowa/gotowy. Nie musisz wiedzieć, czy to dla Ciebie. Pierwsze spotkanie służy temu, żeby to sprawdzić.
Od czego zacząć
Ψ Prosta Psychoterapia w Warszawie
00-850 Warszawa
00-891 Warszawa
© 2026 Prosta Psychoterapia
Polityka prywatności
Regulamin