Konsultacja kwalifikacyjna do grupy ma formę spotkania indywidualnego. Po kliknięciu wybierz termin konsultacji indywidualnej u Beaty Szulik-Bomba.

Psychoterapia grupowa polega na realnym przeżywaniu emocji w kontakcie z innymi osobami

— w bezpiecznych warunkach.

To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda „poprawy funkcjonowania”.

To proces, w którym zmiana zachodzi w relacji — tam, gdzie na co dzień pojawiają się trudności.

Psychoterapia grupowa

w Warszawie

doświadczenie relacji, nie tylko rozmowa

UMÓW KONSULTACJĘ

Więcej informacji o nowej grupie znajdziesz tutaj →

Miejsce: ul. Prosta 2/14,

Warszawa

Terminy spotkań:

czwartki, 10:00–11:30

Start:

3 września 2026

5 wolnych miejsc

UMÓW KONSULTACJĘ

DO GRUPY

CZWARTA EDYCJA · NABÓR OTWARTY

Nabór do nowej grupy terapeutycznej →

Prowadzimy nabór do czwartej grupy terapeutycznej dla dorosłych.

Warunkiem dołączenia do grupy jest uprzednia konsultacja kwalifikacyjna z prowadzącym terapeutą.

Nasze grupy mają charakter półotwarty — proces trwa w czasie, a nowe osoby mogą dołączać po zakończeniu pracy przez innych uczestników. Dołączenie do każdej grupy poprzedza konsultacja kwalifikacyjna.

Grupy terapeutyczne dla dorosłych

Dla kogo jest psychoterapia grupowa?

Najczęściej decydują się osoby, które:

przeszły etap terapii indywidualnej,
mają trudności w relacjach,
doświadczają napięcia w kontakcie z innymi,
czują się „nie na swoim miejscu” w relacjach,
mają trudność z regulacją emocji w sytuacjach społecznych.

Grupa pozwala zobaczyć swoje mechanizmy w działaniu – nie w teorii.

Najczęściej do grupy trafiają osoby, które:

rozumieją siebie, ale to nie zmienia ich reakcji
długo radziły sobie same
wracają do tych samych schematów w relacjach
czują napięcie, którego nie da się już „ogarnąć” myśleniem

Dlaczego tak cenię psychoterapię grupową?

Psychoterapia grupowa jest szczególnie wartościowa wtedy, gdy trudności dotyczą relacji: bliskości, zaufania, granic, wycofania, nadmiernego dopasowania albo lęku przed oceną. Dotyczy to zwłaszcza osób, które wychowywały się w rodzinach, w których brakowało stabilności, bezpiecznej rozmowy o emocjach, jasnych granic albo miejsca na własne potrzeby.

W takich warunkach często uczymy się przede wszystkim przetrwać w relacjach: dopasowywać się, nie zawodzić, przewidywać napięcia, rozweselać innych, szybko łagodzić konflikty albo rezygnować z siebie dla utrzymania więzi.

W dorosłym życiu te strategie, choć kiedyś mogły pomagać, często utrudniają bliskość, swobodę i satysfakcję z relacji.

Grupa terapeutyczna pozwala zobaczyć te mechanizmy w realnym kontakcie z innymi osobami. Nie tylko o nich opowiadać, ale zauważać, jak pojawiają się „na żywo”: w napięciu, milczeniu, potrzebie dopasowania, lęku przed oceną, złości, wycofaniu albo trudności w postawieniu granicy.

Dzięki temu można stopniowo sprawdzać nowe sposoby bycia w relacji — bardziej świadome, bezpieczne i zgodne ze sobą.

Dlatego psychoterapia grupowa jest jednym z ważnych kierunków pracy terapeutycznej w ośrodku Prosta Psychoterapia.

Beata Szulik-Bomba

Wiele osób zgłasza się do terapii z lękiem przed złością innych, oceną, konfrontacją albo zwykłą niezręcznością w kontakcie. Ciało może reagować napięciem, wycofaniem albo zamrożeniem. Jedni zaczynają się tłumaczyć, szybko dopasowywać i łagodzić napięcie. Inni przeciwnie — usztywniają się, przestają uwzględniać perspektywę drugiej osoby albo reagują obronnie.

Dzieje się tak nawet wtedy, gdy dobrze znają już swoje schematy działania w relacjach.

Psychoterapia grupowa daje możliwość stopniowego doświadczania, że relacja z innymi nie musi być zagrażająca.

W grupie można przeżyć różnicę zdań, czyjeś napięcie, własną złość, odmowę albo granicę — i zobaczyć, że kontakt może trwać dalej.

Z czasem układ nerwowy uczy się nowego doświadczenia: można być między ludźmi i czuć się bezpieczniej. Można się nie zgodzić, wyjaśnić swoje stanowisko, obronić się, postawić granicę albo po prostu pozostać przy swoim zdaniu.

To właśnie dlatego grupa bywa tak ważna w pracy nad relacjami. Nie tylko pomaga coś zrozumieć, ale pozwala to przeżyć i utrwalić w realnym kontakcie.

Co zmienia się w terapii grupowej?

Dlaczego grupa ma dziś szczególne znaczenie?

Grupa terapeutyczna to miejsce prawdziwego spotkania w świecie komunikacji przez ekrany.

Tu można doświadczyć bycia widzianym i słyszanym, rozwiązywać konflikty i czuć przynależność.

Zmiana zachodzi poprzez doświadczenie relacji.

Wiele osób na początku nie chce iść do grupy.

To naturalne. Pojawia się myśl:

„to nie dla mnie”
„nie chcę mówić przy innych”
„poradzę sobie sama/sam”

A jednocześnie to właśnie w relacji z innymi najczęściej ujawnia się to, co naprawdę wymaga zmiany.

Psychoterapia ADHD i auADHD→

Terapia grupowa bywa szczególnie pomocna, gdy pojawiają się:

małomówność i trudność w zabraniu głosu,
„zalewanie” mówieniem i trudność w zatrzymaniu się,
przeciążenie społeczne po kontaktach z ludźmi,
napięcie emocjonalne w relacjach,
trudności w budowaniu stabilnych relacji.

Grupa ma bezpieczną strukturę i jasne zasady. Dzięki temu można uczyć się regulacji emocji, komunikacji i reagowania inaczej niż dotychczas – bez presji i bez oceniania.

W naszych grupach pracujemy również z osobami z ADHD i wysokofunkcjonującym spektrum autyzmu (auADHD).

Dla wielu osób z auADHD ważne jest to, że w grupie można zaczynać od obserwowania i milczenia, a wchodzenie w wypowiedzi budować stopniowo – we własnym tempie.