Psychoterapia grupowa polega na realnym przeżywaniu emocji w kontakcie z innymi osobami

— w bezpiecznych warunkach.

To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda „poprawy funkcjonowania”.

To proces, w którym zmiana zachodzi w relacji — tam, gdzie na co dzień pojawiają się trudności.

Psychoterapia grupowa

w Warszawie

doświadczenie relacji, nie tylko rozmowa

Dla kogo jest psychoterapia grupowa?

Najczęściej decydują się osoby, które:

przeszły etap terapii indywidualnej,
mają trudności w relacjach,
doświadczają napięcia w kontakcie z innymi,
czują się „nie na swoim miejscu” w relacjach,
mają trudność z regulacją emocji w sytuacjach społecznych.

Grupa pozwala zobaczyć swoje mechanizmy w działaniu – nie w teorii.

Najczęściej do grupy trafiają osoby, które:

rozumieją siebie, ale to nie zmienia ich reakcji
długo radziły sobie same
wracają do tych samych schematów w relacjach
czują napięcie, którego nie da się już „ogarnąć” myśleniem

To, co naprawdę zmienia się w grupie, nie wydarza się w myśleniu — tylko między ludźmi.

Dopiero w kontakcie z innymi widać:

co uruchamia się automatycznie
jak reagujesz w relacji
co powtarza się mimo świadomości.

I dopiero tam może pojawić się realna zmiana.

W grupie można:

ćwiczyć wyrażanie i regulację emocji w relacji,
otrzymywać informację zwrotną od innych,
zauważać własne schematy,
budować stabilniejsze poczucie siebie,
utrwalać zmianę poza gabinetem.

To doświadczenie „na żywo”, które często jest brakującym elementem terapii indywidualnej.

Co zmienia się w terapii grupowej?

Dlaczego grupa ma dziś szczególne znaczenie?

Grupa terapeutyczna to miejsce prawdziwego spotkania w świecie komunikacji przez ekrany.

Tu można doświadczyć bycia widzianym i słyszanym, rozwiązywać konflikty i czuć przynależność.

Zmiana zachodzi poprzez doświadczenie relacji.

Wiele osób na początku nie chce iść do grupy.

To naturalne. Pojawia się myśl:

„to nie dla mnie”
„nie chcę mówić przy innych”
„poradzę sobie sama/sam”

A jednocześnie to właśnie w relacji z innymi najczęściej ujawnia się to, co naprawdę wymaga zmiany.

→ Psychoterapia ADHD i auADHD

Terapia grupowa bywa szczególnie pomocna, gdy pojawiają się:

małomówność i trudność w zabraniu głosu,
„zalewanie” mówieniem i trudność w zatrzymaniu się,
przeciążenie społeczne po kontaktach z ludźmi,
napięcie emocjonalne w relacjach,
trudności w budowaniu stabilnych relacji.

Grupa ma bezpieczną strukturę i jasne zasady. Dzięki temu można uczyć się regulacji emocji, komunikacji i reagowania inaczej niż dotychczas – bez presji i bez oceniania.

W naszych grupach pracujemy również z osobami z ADHD i wysokofunkcjonującym spektrum autyzmu (auADHD).

Dla wielu osób z auADHD ważne jest to, że w grupie można zaczynać od obserwowania i milczenia, a wchodzenie w wypowiedzi budować stopniowo – we własnym tempie.