Konsultacja kwalifikacyjna do grupy ma formę spotkania indywidualnego. Po kliknięciu wybierz termin konsultacji indywidualnej u Beaty Szulik-Bomba.
Psychoterapia grupowa polega na realnym przeżywaniu emocji w kontakcie z innymi osobami
— w bezpiecznych warunkach.
To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda „poprawy funkcjonowania”.
To proces, w którym zmiana zachodzi w relacji — tam, gdzie na co dzień pojawiają się trudności.
Psychoterapia grupowa
w Warszawie
doświadczenie relacji, nie tylko rozmowa
Miejsce: ul. Prosta 2/14,
Warszawa
Terminy spotkań:
czwartki, 10:00–11:30
Start:
3 września 2026
5 wolnych miejsc
CZWARTA EDYCJA · NABÓR OTWARTY
Nabór do nowej grupy terapeutycznej →
Prowadzimy nabór do czwartej grupy terapeutycznej dla dorosłych.
Warunkiem dołączenia do grupy jest uprzednia konsultacja kwalifikacyjna z osobą prowadzącą grupę.
Nasze grupy mają charakter półotwarty — proces trwa w czasie, a nowe osoby mogą dołączać po zakończeniu pracy przez innych uczestników. Dołączenie do każdej grupy poprzedza konsultacja kwalifikacyjna.
Grupy terapeutyczne dla dorosłych
Dla kogo jest psychoterapia grupowa?
Najczęściej decydują się osoby, które:
-
przeszły etap terapii indywidualnej,
-
mają trudności w relacjach,
-
doświadczają napięcia w kontakcie z innymi,
-
czują się „nie na swoim miejscu” w relacjach,
-
przypuszczają lub wiedzą, że ich rodziny były dysfunkcyjne,
-
mają trudność z regulacją emocji w sytuacjach społecznych.
Grupa pozwala zobaczyć swoje mechanizmy w działaniu – nie w teorii.
Najczęściej do grupy trafiają osoby, które:
Najczęściej do grupy trafiają osoby, które:
-
dość dobrze rozumieją sobie, ale nadal reagują w relacjach w stary, automatyczny sposób,
-
przez długi czas próbowały radzić sobie same,
-
wracają do niefunkcjonalnych zachowań w bliskich relacjach,
-
czują napięcie, którego nie da się już „ogarnąć” samym myśleniem, analizą albo kontrolą,
-
zauważają, że w dorosłym życiu odtwarzają schematy wyniesione z rodziny pierwotnej,
-
mają trudność z bliskością, zaufaniem, granicami, złością albo lękiem przed oceną,
-
czują, że sama rozmowa o relacjach przestaje wystarczać i potrzebują zobaczyć siebie w kontakcie z innymi.
Dlaczego tak cenię psychoterapię grupową?
Psychoterapia grupowa jest wyjątkowa między innymi dlatego, że pracuje się w niej jednocześnie na kilku poziomach. Każda osoba przychodzi do grupy z własnymi, mniej lub bardziej świadomymi celami: chce lepiej rozumieć siebie, poprawić relacje, mniej się wycofywać albo odwrotnie - mniej mówić, gdy jestem w niepokoju, stawiać granice, poradzić sobie z lękiem przed oceną albo powtarzającymi się schematami w bliskości.
Jednocześnie grupa jako całość również zaczyna tworzyć własną dynamikę.
Pojawiają się w niej nie tylko indywidualne historie uczestników, ale także wspólne napięcia, oczekiwania, opory, lęki i sposoby radzenia sobie z bliskością, zależnością, złością czy różnicą zdań.
Tutaj zaczyna się nasza praca jako prowadzących: pomagamy grupie zobaczyć, co dzieje się między uczestnikami, jakie emocje są pomijane, gdzie pojawia się napięcie, kto zostaje obsadzony w określonej roli, czego grupa unika i do jakiej zmiany — często nie wprost — zaczyna dążyć.
Psychoterapia grupowa jest szczególnie wartościowa wtedy, gdy trudności uczestników dotyczą relacji: bliskości, zaufania, granic, wycofania, nadmiernego dopasowania albo lęku przed oceną. Dotyczy to zwłaszcza osób, które wychowywały się w rodzinach, w których brakowało stabilności, bezpiecznej rozmowy o emocjach, jasnych granic, również międzypokoleniowych albo miejsca na własne potrzeby. W takich warunkach często uczymy się przetrwać w relacjach: dopasowywać się, nie zawodzić, przewidywać napięcia, rozweselać innych, szybko łagodzić konflikty albo rezygnować z siebie dla utrzymania więzi.
W dorosłym życiu te strategie mogą utrudniać bliskość, zaufanie i satysfakcję z relacji. Grupa terapeutyczna pozwala zobaczyć je nie tylko w opowieści o życiu, ale w realnym kontakcie z innymi osobami — tam, gdzie pojawia się napięcie, różnica zdań, potrzeba uznania, lęk przed odrzuceniem, złość, milczenie albo pragnienie bycia zauważonym.
Dlatego psychoterapia grupowa jest ważnym etapem pracy terapeutycznej w ośrodku Prosta Psychoterapia.
Beata Szulik-Bomba
Wiele osób zgłasza się do terapii z lękiem przed złością innych, oceną, konfrontacją albo zwykłą niezręcznością w kontakcie. Ciało może reagować napięciem, wycofaniem albo zamrożeniem. Jedni zaczynają się tłumaczyć, szybko dopasowywać i łagodzić napięcie. Inni przeciwnie — usztywniają się, przestają uwzględniać perspektywę drugiej osoby albo reagują obronnie.
Dzieje się tak nawet wtedy, gdy dobrze znają już swoje schematy działania w relacjach.
Psychoterapia grupowa daje możliwość stopniowego doświadczania, że relacja z innymi nie musi być zagrażająca.
W grupie można przeżyć różnicę zdań, czyjeś napięcie, własną złość, odmowę albo granicę — i zobaczyć, że kontakt może trwać dalej.
Z czasem układ nerwowy uczy się nowego doświadczenia: można być między ludźmi i czuć się bezpieczniej. Można się nie zgodzić, wyjaśnić swoje stanowisko, obronić się, postawić granicę albo po prostu pozostać przy swoim zdaniu.
To właśnie dlatego grupa bywa tak ważna w pracy nad relacjami. Nie tylko pomaga coś zrozumieć, ale pozwala to przeżyć i utrwalić w realnym kontakcie.
Co zmienia się w terapii grupowej?
Dlaczego grupa ma dziś szczególne znaczenie?
Grupa terapeutyczna to miejsce prawdziwego spotkania w świecie komunikacji przez ekrany.
Tu można doświadczyć bycia widzianym i słyszanym, rozwiązywać konflikty i czuć przynależność.
Zmiana zachodzi poprzez doświadczenie relacji.
Wiele osób na początku nie chce iść do grupy.
To naturalne. Pojawia się myśl:
-
„to nie dla mnie”
-
„nie chcę mówić przy innych”
-
„poradzę sobie sama/sam”
A jednocześnie to właśnie w relacji z innymi najczęściej ujawnia się to, co naprawdę wymaga zmiany.
Terapia grupowa bywa szczególnie pomocna, gdy pojawiają się:
-
małomówność i trudność w zabraniu głosu,
-
„zalewanie” mówieniem i trudność w zatrzymaniu się,
-
przeciążenie społeczne po kontaktach z ludźmi,
-
napięcie emocjonalne w relacjach,
-
trudności w budowaniu stabilnych relacji.
Grupa ma bezpieczną strukturę i jasne zasady. Dzięki temu można uczyć się regulacji emocji, komunikacji i reagowania inaczej niż dotychczas – bez presji i bez oceniania.
W naszych grupach pracujemy również z osobami z ADHD i wysokofunkcjonującym spektrum autyzmu (auADHD).
Dla wielu osób z auADHD ważne jest to, że w grupie można zaczynać od obserwowania i milczenia, a wchodzenie w wypowiedzi budować stopniowo – we własnym tempie.
Psychoterapia grupowa dla osób z ADHD
i auADHD
Prowadzimy grupy w modelu półotwartym.
Oznacza to, że:
-
grupa trwa w czasie,
-
gdy ktoś kończy terapię - nowe osoby dołączają po kwalifikacji,
-
proces ma ciągłość i stabilność.
Przed dołączeniem odbywa się konsultacja, podczas której sprawdzamy, czy grupa jest odpowiednią formą pracy.
Aktualnie prowadzimy stałe 3 grupy terapeutyczne w Warszawie (Wola, metro Rondo ONZ). Prowadzimy również nabór do kolejnej, nowej grupy →
Jak pracujemy w grupach terapeutycznych
w Warszawie?
Psychoterapia indywidualna
Bezpieczny pierwszy krok, jeśli chcesz uporządkować sytuację i zbudować bazę do dalszej pracy.
Zobacz też
Jeśli chcesz sprawdzić inną formę pomocy lub temat, zacznij tutaj:
Jeśli masz wrażenie, że całkiem dobrze rozumiesz siebie — ale mimo to w relacjach nie czujesz się pewnie lub dobrze, grupa może być kolejnym krokiem.
Nie musisz być gotowa/gotowy. Nie musisz wiedzieć, czy to dla Ciebie. Pierwsze spotkanie służy temu, żeby to sprawdzić.
Od czego zacząć
Prosta Psychoterapia w Warszawie
00-850 Warszawa
00-891 Warszawa
© 2026 Prosta Psychoterapia
Polityka prywatności
Regulamin