Psychoterapia grupowa
w Warszawie

Wyjdź na prostą w relacjach Wolne miejsca w stałych grupach terapeutycznych Możliwe dołączenie do grupy na początku września Psychoterapia grupowa w Warszawie - relacje „na żywo” Umów konsultację do grupy

Konsultacja do grupy ma formę spotkania indywidualnego. Po kliknięciu wybierz termin konsultacji indywidualnej u Beaty Szulik-Bomba.

Zobacz

aktualne grupy

Psychoterapia grupowa polega na realnym przeżywaniu emocji w kontakcie z innymi osobami

w bezpiecznych warunkach.

To proces, w którym zmiana zachodzi w relacji, czyli tam, gdzie na co dzień pojawiają się trudności.

Bycie w relacji, nie tylko mówienie o niej

Umów konsultację

do grupy

Prosta Psychoterapia, ul. Prosta 2/14 w Warszawie

Pierwsze spotkanie w nowym miejscu może budzić ciekawość, czasem niepewność. Na krótkim filmie pokazuję salę przy ul. Prostej 2/14, aby można było wcześniej zobaczyć przestrzeń, w której spotyka się grupa.

Zobacz, gdzie spotyka się grupa

Wiele osób początkowo ma wątpliwości, czy terapia grupowa jest dla nich. To naturalne.

Często pojawia się myśl:

„to nie dla mnie”
„nie chcę mówić przy innych”
„poradzę sobie sama/sam”

A jednocześnie właśnie w kontakcie z innymi często ujawniają się sposoby reagowania, które prowadzą do napięcia, wycofania, nadmiernego dopasowania lub konfliktów.

Badania wskazują, że w wielu obszarach, w szczególności w pracy z lękiem i depresją – psychoterapia grupowa przynosi efekty porównywalne z terapią indywidualną.

Jej szczególna, dodatkowa wartość polega na tym, że pozwala nie tylko opowiadać o relacjach, ale również zauważać i stopniowo zmieniać własne reakcje w rzeczywistym kontakcie z innymi.

Sprawdź wolne miejsca w grupach już pracujących →

Nasze grupy mają charakter półotwarty – pracują w sposób ciągły, a nowe osoby dołączają, gdy ktoś kończy terapię i zwalnia się miejsce.

Przed dołączeniem do grupy spotykamy się na konsultacji. Rozmawiamy o aktualnej sytuacji, dotychczasowych doświadczeniach terapeutycznych oraz o tym, czego dana osoba potrzebuje. Wspólnie sprawdzamy, czy na tym etapie grupa będzie dla niej odpowiednią i pomocną formą terapii.

Grupy terapeutyczne dla dorosłych

Informacje praktyczne

Spotkania: raz w tygodniu, zawsze w tym samym dniu tygodnia i o tej samej godzinie

Czas trwania spotkania: 90 minut

Miejsce: ul. Prosta 2/14, Warszawa

Cena jednego spotkania:

- grupy w godz. 19.30–21.00 – 150 zł,

- grupa w godz. 17.15–18.45 – 180 zł.

Konsultacja przed dołączeniem do grupy: 50 minut / 250 zł

Konsultacja ma również charakter terapeutyczny. Pozwala przyjrzeć się aktualnym trudnościom i wspólnie sprawdzić, czy psychoterapia grupowa będzie odpowiednią formą pomocy.

Płatności

Najczęściej płatność odbywa się z góry za miesiąc pracy w grupie. Możliwe jest również opłacanie każdego spotkania osobno. Płatności można dokonać przelewem, BLIK-iem lub gotówką.

Czas uczestnictwa w grupie nie jest z góry określony. Przyjmujemy, że potrzeba około 12 sesji, aby poznać sposób pracy grupy i ocenić, czy ta forma terapii może być pomocna.

Decyzję o zakończeniu terapii uczestnik omawia z grupą. Dobrą praktyką jest przeznaczenie trzech sesji na pożegnanie i domknięcie udziału w terapii.

SPRAWDŹ AKTUALNE GRUPY I WOLNE MIEJSCA →

Dla kogo jest psychoterapia grupowa?

Psychoterapia grupowa może być pomocna dla osób, które:

odczuwają napięcie, lęk lub wycofanie w relacjach,
obawiają się oceny, konfliktu albo odrzucenia,
mają trudność z bliskością, zaufaniem lub stawianiem granic,
nadmiernie dopasowują się do innych albo analizują ich reakcje,
czują się samotne mimo obecności ludzi,
chcą lepiej rozumieć to, co dzieje się między nimi a innymi.

Grupa może być samodzielną formą terapii albo uzupełnieniem psychoterapii indywidualnej.

Podczas terapii grupowej stopniowo zmienia się sposób, w jaki osoba rozumie siebie i funkcjonuje w relacjach z innymi.

To, co na co dzień uruchamia lęk przed oceną, odrzuceniem, złością lub konfliktem, pojawia się również w grupie, ale może zostać zauważone i wspólnie przepracowane.

Jedni uczą się częściej zabierać głos, wyrażać własne zdanie i stawiać granice. Inni zaczynają lepiej rozpoznawać swoją intensywność, impulsywność, potrzebę kontroli lub nadmiernego dopasowywania się do otoczenia. Z czasem łatwiej jest przyjmować informację zwrotną, mówić o własnych potrzebach, znosić różnicę zdań i pozostawać w kontakcie mimo napięcia.

Dla wielu osób ważnym doświadczeniem jest odkrycie, że można pozostać w kontakcie z innymi także wtedy, gdy pojawia się napięcie, różnica zdań albo potrzeba postawienia granicy.

Zmiana nie ogranicza się więc do lepszego rozumienia siebie. Jest doświadczana i utrwalana w rzeczywistej relacji z innymi ludźmi.

Co zmienia się podczas terapii grupowej?

Dlaczego grupa ma dziś szczególne znaczenie?

Grupa terapeutyczna to miejsce prawdziwego spotkania w świecie komunikacji przez ekrany.

Tu można doświadczyć bycia widzianym i słyszanym, rozwiązywać konflikty i czuć przynależność. Zmiana zachodzi poprzez realne doświadczenie relacji.

Psychoterapia ADHD i auADHD→

W naszych grupach pracujemy również z osobami z ADHD, osobami autystycznymi oraz osobami, u których ADHD i autyzm współwystępują - bywa to określane jako AuDHD.

Trudności podejmowane w terapii mogą dotyczyć między innymi przeciążenia, impulsywności, natłoku myśli, wrażliwości na odrzucenie, nadmiernego analizowania relacji oraz wahań między potrzebą wycofania się a dużą intensywnością w kontakcie.

Stała struktura grupy pomaga lepiej rozpoznawać własne reakcje, regulować emocje, komunikować potrzeby i stawiać granice bez konieczności rezygnowania z relacji.

Psychoterapia grupowa dla osób z ADHD

i auADHD

Umów konsultację do grupy

Jeśli masz wrażenie, że całkiem dobrze rozumiesz siebie, ale mimo to w relacjach nie czujesz się pewnie lub dobrze, grupa może być kolejnym krokiem.

Nie musisz być gotowa/gotowy. Nie musisz wiedzieć, czy to dla Ciebie. Pierwsze spotkanie z psychoterapeutką prowadzącą grupę służy temu, żeby to sprawdzić.