60 minut · 380 zł · ul. Chłodna 11, Warszawa
Prowadzi: Wioletta Tomica, psychoterapeutka
Pierwsze spotkanie dla pary
Po kliknięciu wybierz: termin, który odpowiada.
Terapia par
— czy warto
w naszej sytuacji?
Terapia par może pomóc, gdy trudno rozmawiać o ważnych sprawach albo gdy rozmowy kończą się kłótnią, milczeniem lub oddaleniem.
W obecności terapeuty łatwiej powiedzieć to, co dotąd pozostawało niewypowiedziane, i zostać naprawdę usłyszanym.
Terapię par warto rozważyć, gdy napięcie w relacji nie mija, powraca w rozmowach i zaczyna wpływać na codzienne życie.
Warto zgłosić się wtedy, gdy:
✓ gdy nie umiecie rozmawiać na ważne dla Was tematy,
✓ rozmowy kończą się kłótnią, milczeniem albo wycofaniem,
✓ trudno spokojnie nazwać, o co właściwie chodzi,
✓ jedna osoba chce rozmawiać i działać, a druga zamyka się, unika rozmowy albo nie wie, co czuje,
✓ partnerzy mają bardzo różne tempo reagowania, potrzeby bliskości, sposoby okazywania emocji albo podejście do codziennych spraw,
✓ w związku narasta oddalenie, żal, samotność albo poczucie niezrozumienia,
✓ wracają te same konflikty i mimo wielu prób nic się trwale nie zmienia,
✓ pojawiają się napięcia wokół pracy, pieniędzy, dzieci, obowiązków, rodziny albo planów na przyszłość,
✓ jedno z Was czuje się przeciążone, zablokowane albo bezradne, a drugie nie wie, jak do niego dotrzeć,
✓ nie wiecie, czy chcecie dalej być razem, ale nie chcecie podejmować decyzji wyłącznie pod wpływem napięcia.
Pierwsza konsultacja nie wymaga gotowej decyzji o rozpoczęciu terapii. Może być sposobem na zobaczenie, czy Wam odpowiadam, czy spotkanie daje zatrzymanie się i spokojne zobaczenie, co dzieje się między Wami: gdzie rozmowa się urywa, co wraca w kolejnych konfliktach i czy wspólna praca może być pomocna.
Kiedy warto rozważyc na terapię par?
Trudności rodzinne
Napięcie przenosi się na dzieci, pojawia się chaos komunikacyjny lub poczucie utraty wpływu.
✓ Trudności wychowawcze
✓ Konflikty rodzic–dziecko
✓ Nadmierne napięcie w domu
✓ Problemy z granicami
✓ Poczucie bezradności
Problemy w związku
Relacja stopniowo traci lekkość. Bliskość zastępuje napięcie, a rozmowy kończą się wycofaniem lub eskalacją.
✓ Powtarzające się konflikty
✓ Kryzys zaufania lub zdrada
✓ Narastające oddalenie
✓ Myśli o rozstaniu
✓ Trudność w porozumieniu się
Zgłosiliśmy się z powodu problemów naszego nastoletniego dziecka. Byłam przekonana, że to ono potrzebuje pomocy. Podczas terapii zobaczyłam, że moje kontrolowanie i ciągłe pilnowanie, choć wynikało z troski i lęku, pozostawiały dziecku niewiele przestrzeni.
Zrozumieliśmy, że zmiany potrzebuje nie tylko nastolatek, ale także sposób, w jaki funkcjonujemy jako rodzina.
MAMA, PO 2 SESJACH TERAPII RODZINNEJ
Dziś zgadzamy się, że myśleliśmy, że problemem są nasze kłótnie. Okazało się, że kłótnie to tylko moment, w którym widać problem.
To były dwie różne rzeczy.
PARA, PO 5 SESJACH TERAPII PAR
Nie wiem dokładnie, jak to działa. Ale jest lepiej. Chyba dlatego, że w końcu zajmujemy się konkretami — tym, co rzeczywiście jest między nami, a nie tym, jak sądziliśmy, że to powinno wyglądać.
MĘŻCZYZNA, TERAPIA PAR
Nie spodziewałam się, że terapia par zacznie się od pytania o to, jak wyobrażaliśmy sobie związek. Okazało się, że przez lata myślałam, że partner, który mnie kocha, będzie orbitował tylko wokół mnie. Że świat poza mną nie będzie dla niego ważny. Dopiero tutaj zobaczyłam, że to nie jest miłość — to jest coś, czego szukałam, ale nawet nie wiem po co. Wnosiłam do relacji przekonanie, o którym nawet nie wiedziałam, że je mam.
KOBIETA, TERAPIA PAR
Co mówią osoby, które zdecydowały się przyjść
Czas spotkania: 60 minut
Cena: 380 zł
Miejsce: Ośrodek Prosta Psychoterapia, ul. Chłodna 11, lokal U6, Warszawa
(wejście bezpośrednio z chodnika, od strony parkingu).
Prowadzi: Wioletta Tomica — psychoterapeutka pracująca z parami, rodzinami i osobami indywidualnymi
✓ To przestrzeń bez oceniania
✓ Nie musicie wiedzieć, czy chcecie zostać razem.
✓ Nie musicie być zgodni co do tego, kto ma rację.
✓ Nie musicie mieć gotowego planu.
Pierwsza konsultacja pomaga zobaczyć, co dzieje się między Wami:
gdzie rozmowa się zatrzymuje, co wraca w kolejnych kłótniach i czy możliwa jest dalsza wspólna praca.
Nie musicie być zgodni co do terapii, żeby przyjść razem na pierwsze spotkanie.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Na czym polega terapia par?
Terapia par nie sprowadza się wyłącznie do nauki lepszej komunikacji. Jej celem jest zrozumienie tego, co dzieje się między partnerami i dlaczego mimo dobrych intencji wciąż pojawiają się te same trudności, konflikty lub poczucie oddalenia.
Wiele par rozmawia ze sobą często, ale kolejne rozmowy prowadzą do podobnych reakcji: złości, obrony, wycofania albo poczucia niezrozumienia.
Zdarza się również, że partnerzy nie potrafią rozmawiać o sprawach, które są dla nich naprawdę ważne. Obawiają się konfliktu, reakcji drugiej osoby, odrzucenia lub tego, że nie zostaną zrozumiani. W efekcie niektóre tematy są odkładane, przemilczane lub pojawiają się dopiero podczas kłótni.
Podczas terapii wspólnie przyglądamy się temu:
✓ jakie wzorce i schematy pojawiają się w Waszej relacji,
✓ co dzieje się między Wami w sytuacjach napięcia lub konfliktu,
✓ jakie tematy są trudne do poruszenia i dlaczego rozmowa o nich staje się tak wymagająca,
✓ o czym trudno Wam rozmawiać i co pozostaje niewypowiedziane,
✓ jakie emocje i potrzeby kryją się za wzajemnymi reakcjami,
✓ co sprawia, że rozmowa zamiast zbliżać — prowadzi do oddalenia,
✓ co może pomóc Wam lepiej rozumieć siebie nawzajem.
Rolą terapeuty nie jest ocenianie ani wskazywanie, kto ma rację. Terapeuta pomaga zauważyć utrwalone schematy, uporządkować rozmowę i stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której każda osoba może wyrazić swoją perspektywę oraz zostać wysłuchana.
Dzięki temu możliwe staje się także poruszanie tematów, o których dotąd trudno było rozmawiać lub których nie udawało się wspólnie omawiać bez narastającego napięcia.
Terapia pomaga nie tylko lepiej się komunikować, ale również prowadzić rozmowy na ważne dla związku tematy w sposób, który sprzyja wzajemnemu zrozumieniu.
Dzięki temu para może lepiej zrozumieć źródła swoich trudności, odzyskać możliwość konstruktywnego dialogu i poszukiwać sposobów budowania bardziej satysfakcjonującej relacji.
Wiele par mówi: „rozmawiamy o tym ale nic się nie zmienia”.
To nie znaczy, że rozmowy są bez sensu.
Często problem polega na tym, że:
✓ wracacie do tych samych tematów w podobny sposób i za każdym razem dochodzicie do tego samego miejsca,
✓ jedna osoba naciska, a druga się wycofuje
✓ napięcie rośnie szybciej, niż jesteście w stanie je zatrzymać
✓ każde z Was czuje się niezrozumiane.
W takich sytuacjach potrzebne jest zobaczenie, co dzieje się między Wami w trakcie rozmowy i dlaczego prowadzi to do tych samych reakcji.
Czasem ważniejsze okazuje się nie to, o czym rozmawiacie, ale to, co dzieje się między Wami w trakcie tej rozmowy.
Dlaczego same rozmowy nie rozwiązują problemu
Nie zawsze. Na pierwszą konsultację można przyjść samodzielnie, jeśli partner nie jest jeszcze gotowy, ma wątpliwości albo nie podjął decyzji o udziale.
Takie spotkanie pozwala:
✓ nazwać najważniejsze trudności,
✓ przyjrzeć się temu, co dzieje się w relacji,
✓ zastanowić się nad możliwymi dalszymi krokami.
Nie jest to jeszcze wspólna sesja pary, ale może być początkiem procesu. Jeśli druga osoba zdecyduje się dołączyć, może również spotkać się najpierw samodzielnie z terapeutką.
Pozwala to poznać perspektywę obojga partnerów, zanim rozpoczną się wspólne spotkania.
Zdarza się także, że partner nie dołącza, a konsultacje jednej osoby pomagają jej zmienić własne reakcje, sposób stawiania granic lub prowadzenia rozmów.
Taka zmiana może wpłynąć również na to, co dzieje się w relacji.
Nie trzeba mieć wszystkiego ustalonego, żeby zrobić pierwszy krok.
Czy na terapię par koniecznie trzeba przyjść razem?
Nie musicie najpierw nauczyć się rozmawiać, żeby przyjść na terapię. Wiele par zgłasza się właśnie dlatego, że próby rozmowy kończą się kłótnią, milczeniem, wzajemnymi oskarżeniami albo wycofaniem jednej z osób.
Na spotkaniu nie musicie mieć wspólnej wersji wydarzeń ani zgadzać się co do tego, gdzie leży problem.
Każda osoba może opowiedzieć o sytuacji ze swojej perspektywy.
Terapeutka pomaga:
✓ zwolnić tempo rozmowy,
✓ zadbać, aby każda osoba mogła się wypowiedzieć,
✓ zatrzymać narastające napięcie i wzajemne przerywanie,
✓ oddzielić fakty od ocen i oskarżeń,
✓ zauważyć, co uruchamia złość, obronę, milczenie albo wycofanie,
✓ nazwać to, czego dotąd nie udawało się powiedzieć.
Celem nie jest rozstrzygnięcie, kto ma rację. Chodzi o stworzenie warunków, w których można lepiej usłyszeć, co dzieje się po obu stronach i od czego warto zacząć dalszą pracę.
Co jeśli nie potraficie spokojnie ze sobą rozmawiać?
Pierwsze spotkanie służy temu, żeby zobaczyć i nazwać to, co się dzieje teraz miedzy wami.
Jeśli zastanawiacie się, czy terapia par ma sens, prawdopodobnie coś w Waszej relacji zaczęło budzić niepokój albo przestało być takie, jak wcześniej.
Nie musicie od razu wiedzieć, na czym dokładnie polega trudność. Terapia pomaga ją uchwycić, nazwać i wspólnie sprawdzić, czego obecnie potrzebujecie.
Najczęstsze pytania
Terapia par – czy warto?
Tak, jeśli chcecie lepiej zrozumieć, dlaczego wracają te same konflikty, skąd bierze się napięcie, oddalenie albo brak porozumienia.
Terapia par może pomóc zarówno wtedy, gdy zależy Wam na naprawie relacji, jak
i wtedy, gdy nie wiecie jeszcze, czy chcecie być razem, ale chcecie przyjrzeć się temu spokojniej i bardziej świadomie.
Czy terapia par ma sens, jeśli jedna lub obie osoby funkcjonują neuroróżnorodnie?
Tak. Terapia par może być szczególnie pomocna wtedy, gdy ADHD, auADHD lub inna neuroróżnorodność wpływają na komunikację, regulację emocji, przeciążenie, impulsywność albo sposób przeżywania napięcia w relacji.
Pomaga lepiej rozumieć te różnice, zmniejszać liczbę nieporozumień i szukać sposobów porozumienia, które są bardziej adekwatne dla obojga partnerów.
Czy terapia par ma sens, jeśli jedna osoba myśli o rozstaniu?
Tak. Czasem pomaga zrozumieć, czy takie myśli jest wynikiem chwilowego kryzysu, czy dłuższego procesu. Terapia daje szansę zadania sobie odpowiednich pytań, głębszych przemyśleń i ewentualnych decyzji.
Ile trwa terapia par?
To zależy od sytuacji. Niektórym parom wystarcza kilka spotkań, inne pracują dłużej. Ustalamy to wspólnie.
Czy można przyjść najpierw samemu?
Tak. Czasem pierwsze spotkanie odbywa się indywidualnie, aby uporządkować sytuację i zastanowić się, czy terapia par lub rodziny będzie właściwą formą pomocy.
Ważne jest jednak, aby druga osoba wiedziała o takim spotkaniu i wyraziła na nie zgodę. Zachowujemy zasadę równości stron – druga osoba może również umówić się na indywidualną konsultację.
Czy zdrada przekreśla związek?
Nie zawsze. Dla wielu par to moment trudny, ale możliwy do przepracowania.
Czy możemy przyjść, jeśli jedna osoba ma wątpliwości?
Tak. Na pierwsze spotkanie można przyjść także wtedy, gdy jedna osoba jest bardziej gotowa do rozmowy, a druga ma więcej dystansu, nieufności albo zniechęcenia.
Ważne jest tylko to, żeby obie osoby zgadzały się na udział w konsultacji.
Czy terapeuta będzie oceniał, kto ma rację?
Nie. Celem konsultacji nie jest wskazanie winnego ani rozstrzygnięcie, kto bardziej zawinił. Patrzymy raczej na to, co dzieje się między Wami: jak narasta napięcie, gdzie zaczyna się obrona, kiedy pojawia się złość, bezradność, milczenie albo wycofanie.
Czy możemy przyjść, jeśli nie wiemy, czy chcemy być razem?
Tak. Nie trzeba podejmować tej decyzji przed pierwszym spotkaniem.
Konsultacja pomaga spokojnie zobaczyć, w jakim miejscu jest relacja, czy jest przestrzeń do dalszej pracy i jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.
Czy terapia par ma sens, jeśli rozmawialiśmy już wiele razy i nic się nie zmieniło?
Tak, właśnie wtedy często warto przyjść.
W terapii nie chodzi o kolejną rozmowę na tych samych zasadach. Chodzi o zobaczenie mechanizmu, który sprawia, że rozmowy kończą się podobnie: kłótnią, obroną, wycofaniem, poczuciem krzywdy albo bezradnością.
Czy pierwsza konsultacja zobowiązuje do terapii?
Nie. Pierwsze spotkanie jest konsultacją.
Możecie po nim zdecydować, czy chcecie kontynuować terapię par, czy odpowiada Wam osoba prowadząca, czy potrzebna jest inna forma pomocy. Konsultacja pomaga uporządkować sytuację i podjąć decyzję spokojniej.
Czy terapia rodzinna pomaga przy problemach z nastolatkiem?
Tak, szczególnie gdy napięcie dotyczy komunikacji, granic lub poczucia braku wpływu.
Zobacz też
Jeśli chcesz sprawdzić inną formę pomocy lub temat, zacznij tutaj:
Terapia par nie zaczyna się od decyzji o byciu razem — tylko od zatrzymania trudności, które dzieją się między Wami teraz.
Jeśli widzisz w tym swoją sytuację, warto się temu przyjrzeć zanim napięcie jeszcze się pogłębi.
Prosta Psychoterapia w Warszawie
00-850 Warszawa
00-891 Warszawa
© 2026 Prosta Psychoterapia
Polityka prywatności
Regulamin