Terapia par

— czy to ma sens

w naszej sytuacji?

Wiele par trafia na terapię w momencie, kiedy rozmowy przestają działać — a napięcie tylko rośnie

Czasem jedna osoba chce ratować relację, a druga się wycofuje.

Czasem wracają te same konflikty, które nie mają rozwiązania.

Terapia może pomóc zobaczyć, co naprawdę się dzieje między Wami — i czy da się to zmienić.

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji — pomaga zobaczyć, co się dzieje i od czego zacząć.

Jeśli nie macie pewności, czy to dobry moment na terapię — możecie to poczuć przychodząc na jedno spotkanie.

SPRAWDŹ DOSTĘPNE TERMINY →

Pytanie - czy warto iść na terapię par pojawia się wtedy, gdy:

rozmowy kończą się napięciem albo ciszą
jedno z Was się wycofuje, a drugie próbuje „naprawiać”
wracacie do tych samych konfliktów
pojawia się myśl: „tak się już nie da, ale nie wiem co dalej”.

Terapia par nie zawsze działa tak samo w każdej sytuacji.

Najczęściej pomaga wtedy, gdy:

✓ obie osoby są gotowe przyjrzeć się temu, co się dzieje między nimi

✓ mimo napięcia jest jeszcze chęć utrzymania relacji

✓ konflikty się powtarzają, ale nie doszło do całkowitego wycofania

✓ pojawia się poczucie, że „utknęliśmy” i nie umiemy tego sami rozwiązać

Terapia bywa trudniejsza, gdy:

✓ jedna osoba zdecydowała już o rozstaniu i nie chce wracać do relacji

✓ kontakt między partnerami jest bardzo ograniczony lub całkowicie zerwany

✓ jedna ze stron oczekuje zmiany tylko od drugiej osoby

✓ napięcie jest tak duże, że rozmowa szybko zamienia się w konflikt

W wielu sytuacjach nie chodzi o to, czy terapia „zadziała”, ale o to, czy jesteście jeszcze w miejscu, w którym można coś wspólnie zobaczyć i zmienić.

Kiedy terapia par ma sens — a kiedy jest za wcześnie lub za późno

Trudności rodzinne

Napięcie przenosi się na dzieci, pojawia się chaos komunikacyjny lub poczucie utraty wpływu.

✓ Trudności wychowawcze

✓ Konflikty rodzic–dziecko

✓ Nadmierne napięcie w domu

✓ Problemy z granicami

✓ Poczucie bezradności

Problemy w związku

Relacja stopniowo traci lekkość. Bliskość zastępuje napięcie, a rozmowy kończą się wycofaniem lub eskalacją.

✓ Powtarzające się konflikty

✓ Kryzys zaufania lub zdrada

✓ Narastające oddalenie

✓ Myśli o rozstaniu

✓ Trudność w porozumieniu się

✓ Pierwsze spotkanie trwa 60 minut

✓ Rozmawiamy o tym, co dziś boli najbardziej

✓ Ustalamy, czy i jak pracować dalej

✓ To przestrzeń bez oceniania

Nie musicie być zgodni co do terapii, żeby przyjść razem na pierwsze spotkanie.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

To można najlepiej zobaczyć dopiero w praktyce.

Na czym polega terapia par?

Często ważne jest zobaczenie rzeczy, które trudno uchwycić samemu:

✓ powtarzających się schematów

✓ sposobów reagowania na napięcie

✓ momentów, w których jedno z Was się wycofuje, a drugie naciska

Dzięki temu można stopniowo zmieniać to, co do tej pory działo się automatycznie.

Nie chodzi tylko o to, żeby się lepiej komunikować.

W wielu parach problem nie polega na braku rozmów, ale na tym, że rozmowy prowadzą do tych samych reakcji i napięć.

W terapii przyglądamy się temu:

✓ co dzieje się między Wami w konkretnych sytuacjach

✓ jakie reakcje uruchamiają się automatycznie

✓ co powoduje, że rozmowa zamiast zbliżać — oddala

Wiele par mówi: „rozmawiamy o tym od dawna — i nic się nie zmienia”.

To nie znaczy, że rozmowy są bez sensu.

Często problem polega na tym, że:

✓ wracacie do tych samych tematów i kończy się to w ten sam sposób

✓ jedna osoba naciska, a druga się wycofuje

✓ napięcie rośnie szybciej, niż jesteście w stanie je zatrzymać

✓ każde z Was czuje się niezrozumiane

W takich sytuacjach nie wystarcza „więcej rozmawiać”.

Potrzebne jest zobaczenie, co dzieje się między Wami w trakcie rozmowy

—i dlaczego prowadzi to do tych samych reakcji.

Najtrudniejsze nie jest to, o czym rozmawiacie — tylko to, co dzieje się między Wami w trakcie tej rozmowy.

To właśnie nad tym pracujemy w terapii.

Dlaczego same rozmowy nie rozwiązują problemu

Nie zawsze.

Wiele osób zgłasza się na pierwsze spotkanie samodzielnie — bo partner nie jest jeszcze gotowy albo ma wątpliwości.

Taka konsultacja nadal ma sens.

Pozwala:

✓ uporządkować sytuację

✓ zobaczyć, co się dzieje w relacji

✓ zastanowić się, co można zrobić dalej.

W niektórych przypadkach dołączenie drugiej osoby następuje później.

W innych — praca zaczyna się od jednej osoby i już to przynosi zmianę.

Nie trzeba mieć wszystkiego ustalonego, żeby zrobić pierwszy krok.

Czy na terapię par trzeba przyjść razem?

Terapia par nie zastępuje mediacji prawnej ani nie służy podejmowaniu decyzji za partnerów.

Nie prowadzimy spotkań, jeśli jedna ze stron jest zmuszana do udziału – sceptycyzm czy wątpliwości wobec terapii są w porządku, ale udział powinien być dobrowolny.

W sytuacjach, w których występuje przemoc lub poważne zagrożenie bezpieczeństwa, potrzebne jest najpierw indywidualne wsparcie i działania ochronne.

W takich przypadkach pomagamy wskazać odpowiednią formę pomocy.

Kiedy terapia par nie jest właściwą formą pomocy?

Pierwsze spotkanie służy temu, żeby zobaczyć i nazwać to, co się dzieje teraz miedzy wami.

UMÓW KONSULTACJĘ

Jeśli zastanawiacie się, czy terapia par ma sens — to znaczy, że coś między Wami przestało działać.

Nie musicie wiedzieć, czego dokładnie chcecie. Nie trzeba mieć gotowej decyzji.

Najczęstsze pytania

Terapia par – czy warto?

Tak, jeśli chcecie lepiej zrozumieć, dlaczego wracają te same konflikty, skąd bierze się napięcie, oddalenie albo brak porozumienia.

Terapia par może pomóc zarówno wtedy, gdy zależy Wam na naprawie relacji, jak

i wtedy, gdy nie wiecie jeszcze, czy chcecie być razem, ale chcecie przyjrzeć się temu spokojniej i bardziej świadomie.

Czy terapia par ma sens, jeśli jedna lub obie osoby funkcjonują neuroróżnorodnie?

Tak. Terapia par może być szczególnie pomocna wtedy, gdy ADHD, auADHD lub inna neuroróżnorodność wpływają na komunikację, regulację emocji, przeciążenie, impulsywność albo sposób przeżywania napięcia w relacji.

Pomaga lepiej rozumieć te różnice, zmniejszać liczbę nieporozumień i szukać sposobów porozumienia, które są bardziej adekwatne dla obojga partnerów.

Czy terapia par ma sens, jeśli jedna osoba myśli o rozstaniu?

Tak. Czasem pomaga zrozumieć, czy decyzja jest wynikiem chwilowego kryzysu, czy dłuższego procesu. Daje przestrzeń do spokojnej rozmowy.

Ile trwa terapia par?

To zależy od sytuacji. Niektórym parom wystarcza kilka spotkań, inne pracują dłużej. Ustalamy to wspólnie.

Czy można przyjść najpierw samemu?

Tak. Czasem pierwsze spotkanie odbywa się indywidualnie, aby uporządkować sytuację i zastanowić się, czy terapia par lub rodziny będzie właściwą formą pomocy.

Ważne jest jednak, aby druga osoba wiedziała o takim spotkaniu i wyraziła na nie zgodę. Zachowujemy zasadę równości stron – druga osoba może również umówić się na indywidualną konsultację.

Czy zdrada przekreśla związek?

Nie zawsze. Dla wielu par to moment trudny, ale możliwy do przepracowania.

Czy terapia rodzinna pomaga przy problemach z nastolatkiem?

Tak, szczególnie gdy napięcie dotyczy komunikacji, granic lub poczucia braku wpływu.

ADHD

i auADHD

Regulacja emocji, impulsywność, przeciążenie i relacje.

Zobacz ⇒

Psychoterapia indywidualna

Dla osoby, która widzi, że partner nie przyjdzie albo chce zacząć sama

Zobacz ⇒

Zespół