NAJCZĘSTSZE POWODY ZGŁOSZENIA ►
Pierwsze spotkanie służy temu, żeby spokojnie przyjrzeć się sytuacji i ustalić, od czego najlepiej zacząć
Jeśli widzisz u siebie przeciążenie, napięcie albo trudność w zatrzymaniu się
— warto się temu przyjrzeć
Psychoterapia indywidualna,
grupowa i dla par
Pomagamy, gdy pojawia się przeciążenie, napięcie albo trudność w zatrzymaniu się
Prosta Psychoterapia
Psychoterapia
w Warszawie
- gdy chcesz realnej zmiany
Gdy samo rozumienie nie wystarcza
Możesz dużo rozumieć - a w ważnych momentach i tak reagować tak samo.
Wiele osób, które trafiają na terapię, ma już za sobą próby samodzielnego poradzenia sobie: czytanie, analizowanie, szukanie przyczyn.
A jednak w ważnych momentach może wracać to samo:
-
znowu czujesz napięcie,
-
znowu robisz coś, czego nie chcesz,
-
znowu pojawia się poczucie: „wciągam się w ten sam schemat”.
W terapii pracujemy nie tylko nad tym, co rozumiesz, ale także nad tym, co uruchamia się automatycznie — w napięciu, reakcjach emocjonalnych i sposobie bycia z innymi.
Zmiana zwykle pojawia się stopniowo. W relacji terapeutycznej można zacząć rozpoznawać utrwalone schematy i sprawdzać inne sposoby reagowania — na siebie, emocje i relacje z ludźmi.
Jeśli nie wiesz, od kogo zacząć, możesz wybrać konsultację wstępną u Beaty Szulik-Bomba — psychoterapeutki i założycielki ośrodka.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie nie wymaga wcześniejszego przygotowania ani gotowej decyzji, z kim i w jakiej formie chcesz pracować.
Podczas konsultacji spokojnie przyglądamy się temu, co się dzieje: objawom, napięciu, sytuacji życiowej, relacjom i temu, z czym najtrudniej poradzić sobie samodzielnie.
Celem pierwszej konsultacji jest uporządkowanie sytuacji i wspólne sprawdzenie, jaka forma pomocy może być najbardziej sensowna na tym etapie.
Może to być:
-
psychoterapia indywidualna,
-
psychoterapia grupowa,
-
terapia par lub rodzin,
-
konsultacja psychiatryczna,
-
konsultacja psychologiczna lub diagnoza,
-
porada psychologiczna,
-
rozmowa z konkretną osobą z zespołu.
Nie musisz od razu wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Wystarczy, że zaczniesz od rozmowy.
Formy pomocy
W Prostej Psychoterapii można rozpocząć od różnych form pomocy
— w zależności od tego, czy trudność dotyczy głównie objawów, relacji, pary, rodziny, diagnozy, przeciążenia psychicznego czy potrzeby konsultacji psychiatrycznej.
Konsultacja psychiatryczna
Konsultacja psychiatryczna jest przeznaczona dla osób, które doświadczają silnego przeciążenia psychicznego, długotrwałego napięcia lub objawów utrudniających codzienne funkcjonowanie.
Czasem jest to moment, w którym psychoterapia nie wystarcza i potrzebna jest również ocena lekarska – aby przywrócić równowagę psychiczną i odzyskać możliwość spokojnej pracy nad sobą.
W naszym ośrodku konsultacje prowadzi lekarz psychiatra z przygotowaniem psychoterapeutycznym.
Choć psychiatra nie prowadzi psychoterapii, jego przygotowanie pomaga spojrzeć na trudności pacjenta w szerszym kontekście – zarówno medycznym, jak i psychologicznym.
Konsultacja psychologiczna pomaga zrozumieć trudności i zdecydować, jaka forma wsparcia będzie najbardziej pomocna.
Spotkanie może mieć charakter jednorazowej rozmowy lub obejmować diagnozę psychologiczną (np. ADHD lub spektrum autyzmu).
Celem jest uporządkowanie sytuacji i wskazanie dalszych kroków pomocy.
Konsultacja psychologiczna, diagnoza
Najczęściej zgłaszają się osoby, które:
✓ długo radziły sobie same,
✓ nie mogą „wyłączyć głowy”,
✓ czują stałe napięcie i przeciążenie, także w ciele,
✓ powtarzają te same trudności w relacjach.
Psychoterapia indywidualna
Większość osób zaczyna od pracy indywidualnej. To regularne spotkania z psychoterapeutą, w których można przyjrzeć się swoim emocjom, objawom, relacjom i sposobom reagowania w trudnych sytuacjach.
Psychoterapia indywidualna może być pomocna, gdy pojawia się lęk, przewlekłe napięcie, przeciążenie, trudności w relacjach, objawy psychosomatyczne, kryzys życiowy albo poczucie utknięcia.
Ważne jest nie tylko nazwanie problemu, ale też stopniowe sprawdzanie, co go podtrzymuje i co może się zmieniać w codziennym funkcjonowaniu.
Psychoterapia grupowa w Warszawie – doświadczenie relacji „na żywo”
W Prostej Psychoterapii szczególne miejsce zajmuje psychoterapia grupowa, ponieważ wiele trudności ujawnia się właśnie w relacjach:
w bliskości, złości, wycofaniu, zależności, poczuciu oceny albo potrzebie dopasowania się do innych.
Grupa terapeutyczna dla dorosłych pozwala zobaczyć, jak funkcjonujesz w kontakcie z ludźmi:
kiedy się wycofujesz, kiedy próbujesz łagodzić napięcie, kiedy trudno Ci wyrazić złość, postawić granicę albo pozostać sobą przy innych.
To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda poprawy funkcjonowania. To proces terapeutyczny, w którym można bezpiecznie przyglądać się swoim reakcjom i stopniowo próbować nowych sposobów bycia w relacji.
Najczęstsze powody zgłoszenia
do terapii par i rodzin:
-
powtarzające się kłótnie i eskalacje,
-
oddalenie lub brak porozumienia,
-
kryzys po zdradzie / utracie zaufania,
-
trudności okołorozstaniowe i rodzinne,
-
ADHD/auADHD jako czynnik nasilający konflikt.
Terapia par i rodzin może być pomocna, gdy rozmowy coraz częściej kończą się kłótnią, wycofaniem, poczuciem niezrozumienia albo bezradnością wobec powtarzającego się konfliktu.
Wspólne spotkania pomagają uporządkować to, co dzieje się między bliskimi osobami: sposób komunikacji, napięcia, oczekiwania, zranienia i decyzje, które trudno podejmować w silnych emocjach.
Celem pracy nie jest wskazanie winnego, ale stworzenie warunków do spokojniejszego zobaczenia sytuacji i sprawdzenia, co jest możliwe dalej.
Terapia par i rodzin
W Prostej Psychoterapii proces prowadzi jedna osoba, a zespół stanowi merytoryczne zaplecze.
W sytuacjach bardziej złożonych możliwa jest współpraca z innymi specjalistami: psychoterapeutą, psychologiem diagnostą albo psychiatrą. Dzięki temu można spokojniej dobrać formę pomocy do realnej sytuacji, bez przypadkowego odsyłania od jednej osoby do drugiej.
Ważne jest dla nas jasne rozdzielenie ról. Psychoterapia pozostaje psychoterapią, a konsultacja psychiatryczna, diagnoza, konsultacja psychologiczna czy ewentualna pomoc prawna są osobnymi formami wsparcia.
Szczególne miejsce w naszym ośrodku zajmuje psychoterapia grupowa. Dla wielu osób jest ona ważnym etapem pracy, ponieważ pozwala zobaczyć trudności nie tylko w rozmowie o relacjach, ale także w realnym kontakcie z innymi ludźmi.
Dlaczego Prosta Psychoterapia
W Prosta Psychoterapia proces prowadzi jedna osoba, a zespół stanowi merytoryczne zaplecze.
W sytuacjach bardziej złożonych możliwa jest współpraca z innymi specjalistami, tak aby wsparcie było spójne i bezpieczne — zarówno emocjonalnie, jak i organizacyjnie.
Decyzje dotyczące dalszych kroków i ewentualnej współpracy z innymi specjalistami pozostają po stronie osoby korzystającej z pomocy.
Jak pracujemy jako ośrodek
Prosta Psychoterapia w Warszawie
00-850 Warszawa
00-891 Warszawa
© 2026 Prosta Psychoterapia
Polityka prywatności
Regulamin