NAJCZĘSTSZE POWODY ZGŁOSZENIA ►
Pierwsze spotkanie pomaga spokojnie zobaczyć, co się dzieje i od czego zacząć.
Jeśli widzisz u siebie przeciążenie, napięcie albo trudność w zatrzymaniu się
— warto się temu przyjrzeć
Psychoterapia indywidualna,
grupowa i dla par
Pomagamy, gdy pojawia się przeciążenie, napięcie albo trudność w zatrzymaniu się
Prosta Psychoterapia
Psychoterapia
w Warszawie
- gdy chcesz realnej zmiany
Możesz dużo rozumieć
— a w ważnych momentach i tak reagować tak samo.
Wiele osób, które trafiają na terapię, ma już za sobą próby samodzielnego poradzenia sobie – czytanie, analizowanie, szukanie przyczyn.
A mimo to:
-
wraca to samo napięcie
-
znowu robisz coś, czego nie chcesz
-
to samo poczucie, że „znowu się w to wciągam”.
W terapii pracujemy nie tylko na tym, co rozumiesz, ale na tym, co uruchamia się automatycznie — tu i teraz, w relacji. To właśnie tam pojawia się realna zmiana.
Można to stopniowo zmieniać.
Zobacz, jak wygląda pierwsze spotkanie →
Formy pomocy
Wybierz ścieżkę, od której chcesz zacząć.
Psychoterapia indywidualna
Bezpieczna przestrzeń, żeby zatrzymać się, zrozumieć swoje reakcje i zmieniać sposób funkcjonowania.
Konsultacja psychiatryczna jest przeznaczona dla osób, które doświadczają silnego przeciążenia psychicznego, długotrwałego napięcia lub objawów utrudniających codzienne funkcjonowanie.
Czasem jest to moment, w którym psychoterapia nie wystarcza i potrzebna jest również ocena lekarska – aby przywrócić równowagę psychiczną i odzyskać możliwość spokojnej pracy nad sobą.
W naszym ośrodku konsultacje prowadzi lekarz psychiatra z przygotowaniem psychoterapeutycznym.
Choć psychiatra nie prowadzi psychoterapii, jego przygotowanie pomaga spojrzeć na trudności pacjenta w szerszym kontekście – zarówno medycznym, jak i psychologicznym.
Konsultacja psychiatryczna
Konsultacja psychologiczna pomaga zrozumieć trudności i zdecydować, jaka forma wsparcia będzie najbardziej pomocna.
Spotkanie może mieć charakter jednorazowej rozmowy lub obejmować diagnozę psychologiczną (np. ADHD lub spektrum autyzmu).
Celem jest uporządkowanie sytuacji i wskazanie dalszych kroków pomocy.
Konsultacja psychologiczna, diagnoza
Możesz rozumieć, co się dzieje — a mimo to dalej przeżywać to samo.
To właśnie w tych momentach psychoterapia zaczyna działać inaczej niż samo myślenie.
Najczęściej zgłaszają się osoby, które:
✓ długo radziły sobie same,
✓ nie mogą „wyłączyć głowy”,
✓ czują stałe napięcie i przeciążenie, także w ciele,
✓ powtarzają te same trudności w relacjach.
Psychoterapia indywidualna
Większość osób zaczyna od pracy indywidualnej. To bezpieczna relacja terapeutyczna, w której można lepiej zrozumieć swoje reakcje, źródła napięcia i powtarzające się trudności – a potem krok po kroku wprowadzać zmianę.
Psychoterapia grupowa w Warszawie – doświadczenie relacji „na żywo”
W Prosta Psychoterapia szczególnie cenimy psychoterapię grupową, ponieważ wiele trudności powstaje w relacjach i właśnie w relacjach się powtarza.
Grupa terapeutyczna dla dorosłych pozwala zobaczyć, jak funkcjonujesz w kontakcie z innymi: kiedy się wycofujesz, kiedy się dopasowujesz, kiedy boisz się oceny, kiedy reagujesz napięciem, obroną albo próbą szybkiego załagodzenia sytuacji.
To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda poprawy funkcjonowania.
To proces terapeutyczny, w którym można bezpiecznie przyglądać się swoim schematom i stopniowo próbować nowych sposobów bycia w relacji.
W psychoterapii grupowej można:
✓ lepiej rozumieć swoje reakcje w kontakcie z innymi,
✓ ćwiczyć wyrażanie emocji i stawianie granic w relacji,
✓ otrzymywać informację zwrotną od innych uczestników,
✓ zauważać powtarzające się schematy relacyjne,
✓ budować większą swobodę w bliskości, różnicy zdań i kontakcie z ludźmi.
Psychoterapia grupowa może być szczególnie pomocna dla osób, które doświadczają trudności w relacjach, wychowały się w rodzinach z napięciem lub brakiem bezpiecznej rozmowy i chcą pracować nie tylko nad rozumieniem siebie, ale także nad realnym doświadczeniem kontaktu z innymi.
Najczęstsze powody zgłoszenia
do terapii par i rodzin:
-
powtarzające się kłótnie i eskalacje,
-
oddalenie lub brak porozumienia,
-
kryzys po zdradzie / utracie zaufania,
-
trudności okołorozstaniowe i rodzinne,
-
ADHD/auADHD jako czynnik nasilający konflikt.
Gdy napięcie dotyczy relacji między bliskimi – konfliktów, oddalenia, kryzysu zaufania lub trudności w rozmowie – praca w parze lub w rodzinie pozwala uporządkować emocje i sposób komunikacji, zanim zapadną decyzje podejmowane pod wpływem napięcia.
Terapia par i rodzin
Osoby z ADHD i auADHD szczególnie korzystają z grupy, bo mogą zobaczyć swoje schematy w relacjach, reakcje innych oraz ćwiczyć komunikację i granice.
Co nas wyróżnia:
-
psychoterapia indywidualna, terapia grupowa oraz terapia par i rodzin,
-
konsultacje psychiatryczne z możliwą współpracą z psychoterapeutą prowadzącym terapię
-
doświadczenie w pracy z ADHD i auADHD u dorosłych,
-
diagnostyka ADHD/auADHD
-
psychoterapia dla osób, u których przewlekły stres i przeciążenie współwystępują z napięciem w ciele oraz innymi objawami psychosomatycznymi, aby wspierać proces leczenia i łagodzenie objawów
-
pomoc w zauważeniu, jak emocje zapisują się w ciele, ponieważ to często ułatwia regulację, uświadomienie sobie własnych potrzeb i tego, co naprawdę wymaga zmiany
-
możliwość wsparcia psychologicznego, prawnego w wybranych sytuacjach, z jasnym rozdzieleniem ról.
W prywatnych ośrodkach rzadko prowadzi się stałe grupy terapeutyczne – u nas są one ważnym elementem pracy, szczególnie dla osób po trudnych doświadczeniach rodzinnych.
Jeśli masz za sobą terapię indywidualną w innym miejscu, po konsultacji możesz dołączyć do grupy.
Pracujemy etapowo. Najczęściej zaczynamy od psychoterapii indywidualnej, a terapia grupowa jest kolejnym, bardziej zaawansowanym krokiem.
Dlaczego Prosta Psychoterapia
W Prosta Psychoterapia proces prowadzi jedna osoba, a zespół stanowi merytoryczne zaplecze.
W sytuacjach bardziej złożonych możliwa jest współpraca z innymi specjalistami, tak aby wsparcie było spójne i bezpieczne — zarówno emocjonalnie, jak i organizacyjnie.
Decyzje dotyczące dalszych kroków i ewentualnej współpracy z innymi specjalistami pozostają po stronie osoby korzystającej z pomocy.
Jak pracujemy jako ośrodek
Prosta Psychoterapia w Warszawie
00-850 Warszawa
00-891 Warszawa
© 2026 Prosta Psychoterapia
Polityka prywatności
Regulamin