NAJCZĘSTSZE POWODY ZGŁOSZENIA ►
Pierwsze spotkanie służy temu, żeby spokojnie przyjrzeć się sytuacji i ustalić, od czego najlepiej zacząć
Jeśli widzisz u siebie przeciążenie, napięcie albo trudność w zatrzymaniu się
— warto się temu przyjrzeć
Psychoterapia indywidualna,
grupowa i dla par
Pomagamy, gdy pojawia się przeciążenie, napięcie albo trudność w zatrzymaniu się
Prosta Psychoterapia
Psychoterapia
w Warszawie
- gdy chcesz realnej zmiany
Gdy samo rozumienie nie wystarcza
Możesz dużo rozumieć - a w ważnych momentach i tak reagować tak samo.
Wiele osób, które trafiają na terapię, ma już za sobą próby samodzielnego poradzenia sobie: czytanie, analizowanie, szukanie przyczyn.
A jednak w ważnych momentach może wracać to samo:
-
znowu czujesz napięcie,
-
znowu robisz coś, czego nie chcesz,
-
znowu pojawia się poczucie: „wciągam się w ten sam schemat”.
W terapii pracujemy nie tylko nad tym, co rozumiesz, ale także nad tym, co uruchamia się automatycznie — w napięciu, reakcjach emocjonalnych i sposobie bycia z innymi.
To właśnie w relacji można zacząć zauważać i zmieniać utrwalone schematy. Zmiana może pojawiać się stopniowo.
Jeśli nie wiesz, od kogo zacząć, możesz wybrać konsultację wstępną u Beaty Szulik-Bomba — psychoterapeutki i założycielki ośrodka.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie nie wymaga wcześniejszego przygotowania ani gotowej decyzji, z kim i w jakiej formie chcesz pracować.
Podczas konsultacji spokojnie przyglądamy się temu, co się dzieje: objawom, napięciu, sytuacji życiowej, relacjom i temu, z czym najtrudniej poradzić sobie samodzielnie.
Celem pierwszej konsultacji jest uporządkowanie sytuacji i wspólne sprawdzenie, jaka forma pomocy może być najbardziej sensowna na tym etapie.
Może to być:
-
psychoterapia indywidualna,
-
psychoterapia grupowa,
-
terapia par lub rodzin,
-
konsultacja psychiatryczna,
-
konsultacja psychologiczna lub diagnoza,
-
porada psychologiczna,
-
rozmowa z konkretną osobą z zespołu.
Nie musisz od razu wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Wystarczy, że zaczniesz od rozmowy.
Formy pomocy
Wybierz ścieżkę, od której chcesz zacząć.
Konsultacja psychiatryczna
Konsultacja psychiatryczna jest przeznaczona dla osób, które doświadczają silnego przeciążenia psychicznego, długotrwałego napięcia lub objawów utrudniających codzienne funkcjonowanie.
Czasem jest to moment, w którym psychoterapia nie wystarcza i potrzebna jest również ocena lekarska – aby przywrócić równowagę psychiczną i odzyskać możliwość spokojnej pracy nad sobą.
W naszym ośrodku konsultacje prowadzi lekarz psychiatra z przygotowaniem psychoterapeutycznym.
Choć psychiatra nie prowadzi psychoterapii, jego przygotowanie pomaga spojrzeć na trudności pacjenta w szerszym kontekście – zarówno medycznym, jak i psychologicznym.
Konsultacja psychologiczna pomaga zrozumieć trudności i zdecydować, jaka forma wsparcia będzie najbardziej pomocna.
Spotkanie może mieć charakter jednorazowej rozmowy lub obejmować diagnozę psychologiczną (np. ADHD lub spektrum autyzmu).
Celem jest uporządkowanie sytuacji i wskazanie dalszych kroków pomocy.
Konsultacja psychologiczna, diagnoza
Możesz rozumieć, co się dzieje — a mimo to dalej przeżywać to samo.
To właśnie w tych momentach psychoterapia zaczyna działać inaczej niż samo myślenie.
Najczęściej zgłaszają się osoby, które:
✓ długo radziły sobie same,
✓ nie mogą „wyłączyć głowy”,
✓ czują stałe napięcie i przeciążenie, także w ciele,
✓ powtarzają te same trudności w relacjach.
Psychoterapia indywidualna
Większość osób zaczyna od pracy indywidualnej. To bezpieczna relacja terapeutyczna, w której można lepiej zrozumieć swoje reakcje, źródła napięcia i powtarzające się trudności – a potem krok po kroku wprowadzać zmianę.
Psychoterapia grupowa w Warszawie – doświadczenie relacji „na żywo”
W Prosta Psychoterapia szczególnie cenimy psychoterapię grupową, ponieważ wiele trudności powstaje w relacjach i właśnie w relacjach się powtarza.
Grupa terapeutyczna dla dorosłych pozwala zobaczyć, jak funkcjonujesz w kontakcie z innymi: kiedy się wycofujesz, kiedy się dopasowujesz, kiedy boisz się oceny, kiedy reagujesz napięciem, obroną albo próbą szybkiego załagodzenia sytuacji.
To nie jest trening umiejętności ani szybka metoda poprawy funkcjonowania.
To proces terapeutyczny, w którym można bezpiecznie przyglądać się swoim schematom i stopniowo próbować nowych sposobów bycia w relacji.
W psychoterapii grupowej można:
✓ lepiej rozumieć swoje reakcje w kontakcie z innymi,
✓ ćwiczyć wyrażanie emocji i stawianie granic w relacji,
✓ otrzymywać informację zwrotną od innych uczestników,
✓ zauważać powtarzające się schematy relacyjne,
✓ budować większą swobodę w bliskości, różnicy zdań i kontakcie z ludźmi.
Psychoterapia grupowa może być szczególnie pomocna dla osób, które doświadczają trudności w relacjach, wychowały się w rodzinach z napięciem lub brakiem bezpiecznej rozmowy i chcą pracować nie tylko nad rozumieniem siebie, ale także nad realnym doświadczeniem kontaktu z innymi.
Najczęstsze powody zgłoszenia
do terapii par i rodzin:
-
powtarzające się kłótnie i eskalacje,
-
oddalenie lub brak porozumienia,
-
kryzys po zdradzie / utracie zaufania,
-
trudności okołorozstaniowe i rodzinne,
-
ADHD/auADHD jako czynnik nasilający konflikt.
Gdy napięcie dotyczy relacji między bliskimi – konfliktów, oddalenia, kryzysu zaufania lub trudności w rozmowie – praca w parze lub w rodzinie pozwala uporządkować emocje i sposób komunikacji, zanim zapadną decyzje podejmowane pod wpływem napięcia.
Terapia par i rodzin
W Prostej Psychoterapii pomagamy dobrać taką formę pomocy, która odpowiada rzeczywistej sytuacji osoby zgłaszającej się po wsparcie.
Nie każda trudność wymaga tego samego rodzaju pracy. Czasem właściwym początkiem będzie psychoterapia indywidualna, czasem grupa terapeutyczna, terapia par lub rodzin, konsultacja psychiatryczna, diagnoza ADHD/auADHD albo konsultacja psychologiczna.
To, co nas wyróżnia, to możliwość spojrzenia na problem z kilku stron — psychoterapeutycznej, diagnostycznej, psychiatrycznej, a w wybranych sytuacjach także prawnej.
Ważne jest dla nas jednak jasne rozdzielenie ról: psychoterapia pozostaje psychoterapią, a inne formy wsparcia są osobnymi usługami.
Pracujemy z osobami, które doświadczają lęku, napięcia, przeciążenia, trudności w relacjach, objawów z ciała albo poczucia, że mimo rozumienia problemu wciąż wracają te same reakcje.
Nie zatrzymujemy się wyłącznie na objawach. Zwracamy uwagę na to, co je podtrzymuje: utrwalone sposoby reagowania, napięcie w relacjach, lęk, złość, wstyd, trudność w stawianiu granic i sposób przeżywania siebie w kontakcie z innymi.
Szczególne miejsce w naszym ośrodku zajmuje psychoterapia grupowa. Dla wielu osób jest ona ważnym etapem pracy, ponieważ pozwala zobaczyć swoje trudności nie tylko w rozmowie o relacjach, ale także w realnym kontakcie z innymi ludźmi.
Dlaczego Prosta Psychoterapia
W Prosta Psychoterapia proces prowadzi jedna osoba, a zespół stanowi merytoryczne zaplecze.
W sytuacjach bardziej złożonych możliwa jest współpraca z innymi specjalistami, tak aby wsparcie było spójne i bezpieczne — zarówno emocjonalnie, jak i organizacyjnie.
Decyzje dotyczące dalszych kroków i ewentualnej współpracy z innymi specjalistami pozostają po stronie osoby korzystającej z pomocy.
Jak pracujemy jako ośrodek
Prosta Psychoterapia w Warszawie
00-850 Warszawa
00-891 Warszawa
© 2026 Prosta Psychoterapia
Polityka prywatności
Regulamin