Niektóre osoby są zmęczone, ale mimo to nie potrafią się wyciszyć. Myśli wracają wieczorem, przed snem albo po trudnych sytuacjach.

Głowa cały czas pracuje, analizuje i nie daje odpocząć.

Psychoterapia pomaga to zatrzymać

i odzyskać spokój.

Nie mogę wyłączyć głowy

Psychoterapia przy gonitwie myśli i bezsenności

w Warszawie

Najczęściej są to osoby, które na co dzień dużo analizują, trudno im się zatrzymać i nawet w odpoczynku czują dalsze napięcie psychiczne. Często mówią:

✓ wieczorem moja głowa nadal pracuje,

✓ wracam myślami do rozmów, błędów i napięć,

✓ trudno mi zasnąć, bo ciągle coś analizuję,

✓ nawet kiedy siadam, nie czuję prawdziwego spokoju,

✓ mam natłok myśli i trudno mi się wyciszyć,

✓ ciało mam zmęczone, ale głowa nie zwalnia,

✓ odpoczynek nie daje mi pełnej ulgi.

Co najczęściej zgłaszają osoby,

które nie mogą wyłączyć głowy?

Trudność z wyłączeniem głowy często nie wygląda jak jeden wyraźny objaw. Zwykle jest to cały zespół doświadczeń, które utrudniają sen, regenerację i codzienne funkcjonowanie.

Gonitwie myśli towarzyszą:

✓ ruminacje i ciągłe analizowanie

✓ napięcie psychiczne przed snem

✓ trudność z zasypianiem albo wybudzanie się

✓ wracanie do tych samych tematów

✓ poczucie przeciążenia głowy

✓ trudność z zatrzymaniem wewnętrznego dialogu.

Objawy gonitwy myśli i trudności

z wyciszeniem

To zwykle nie jest problem „za dużej ilości myślenia”.

To jest problem tego, że myśli same się nakręcają— i trudno je zatrzymać.

Najczęściej wygląda to tak:

wracasz do tej samej sytuacji wiele razy
analizujesz, co mogłaś zrobić inaczej
próbujesz „domknąć temat w głowie” — ale to nie działa.

Na czym polega terapia w takiej sytuacji?

W terapii nie chodzi o to, żeby przestać myśleć.

Chodzi o to, żeby:

zobaczyć, co uruchamia tę spiralę
rozpoznać moment, w którym zaczyna się „nakręcanie”
nauczyć się zatrzymywać je wcześniej, zanim się rozwinie
stopniowo zmniejszać napięcie, które ją napędza.

Pracujemy na tym, co dzieje się „tu i teraz” — w myślach, w ciele i w reakcji na konkretne sytuacje.

Dzięki temu możliwe jest realne wyciszenie, a nie tylko chwilowe odwrócenie uwagi.

Na czym polega psychoterapia przy gonitwie

myśli i bezsenności?

Warto zgłosić się wtedy, gdy trudność z wyciszeniem powtarza się, wpływa na sen, nastrój albo codzienne funkcjonowanie i nie mija mimo prób odpoczynku.

✓ gdy od dawna nie umiesz naprawdę wyłączyć głowy

✓ gdy myśli nasilają się szczególnie wieczorem albo w nocy

✓ gdy masz trudność z zasypianiem przez analizowanie

✓ gdy napięcie psychiczne nie pozwala Ci odpocząć

✓ gdy czujesz przeciążenie, choć z zewnątrz dalej funkcjonujesz

✓ gdy chcesz zrozumieć ten mechanizm, a nie tylko chwilowo go zagłuszać.

U części osób trudność z wyciszeniem, wewnętrzne napięcie i drażliwość mogą mieć związek nie tylko ze stresem, ale też z → ADHD lub auADHD.

Jeśli oprócz natłoku myśli pojawia się prokrastynacja, przeciążenie bodźcami i trudność w znoszeniu monotonii, warto przyjrzeć się temu szerzej.