Psychoterapia ADHD i auADHD

dla dorosłych

w Warszawie

Coraz więcej dorosłych rozpoznaje u siebie ADHD lub wysoko funkcjonujące spektrum autyzmu (auADHD). Przez lata wiele osób „radzi sobie” dzięki silnej kontroli i wysiłkowi, ale czasem napięcie narasta, a codzienne funkcjonowanie staje się coraz bardziej kosztowne.

Psychoterapia może pomóc uporządkować reakcje, zrozumieć mechanizmy przeciążenia i wypracować stabilniejsze sposoby regulacji emocji i relacji.

Najczęściej są to trudności takie jak:

przewlekłe napięcie i trudność w odpoczynku
„nie da się wyłączyć głowy”, gonitwa myśli
przeciążenie bodźcami i przeciążenie społeczne
impulsywność albo nagłe wycofanie
trudności w relacjach (nadmiar mówienia / małomówność, przerywanie / milczenie)
poczucie bycia „nie na swoim miejscu” mimo kompetencji
wstyd po reakcjach w emocjach i poczucie winy po konflikcie

Z czym najczęściej zgłaszają się osoby z ADHA i auADHD?

Celem terapii nie jest „naprawianie ADHD” ani sprowadzenie pracy do jednej umiejętności. To psychoterapia, w której pracujemy nad tym, z czym przychodzisz

– z uwzględnieniem specyfiki ADHD i auADHD.

W praktyce może to oznaczać m.in.:

lepsze rozumienie własnych reakcji i przeciążenia,
uporządkowanie relacji i powtarzających się konfliktów,
pracę nad poczuciem wstydu, winy, „bycia nie na miejscu”,
większą stabilność w codziennym funkcjonowaniu,
podejmowanie decyzji z większą jasnością, a nie z napięcia.

Co jest celem terapii?

→ ADHD i relacje oraz konflikty

U części osób trudności w ADHD i auADHD najmocniej ujawniają się w relacjach:

w tempie rozmowy, w reagowaniu na napięcie, w granicach, w sposobie wchodzenia w konflikt lub wycofanie.

Dlatego ważną częścią pracy jest przyglądanie się temu, jak jesteś odbierany/a i jak Ty odbierasz innych, oraz uczenie się komunikacji i granic w sposób, który jest realny do utrzymania.