Możesz wiedzieć, skąd biorą się Twoje reakcje, rozumieć swoje schematy — a mimo to dalej przeżywać to samo.

Psychoterapia to przestrzeń, w której można to zatrzymać, zobaczyć w kontakcie z drugą osobą i stopniowo zmieniać sposób reagowania — nie tylko o tym myśleć.

Psychoterapia indywidualna

w Warszawie

gdy rozumienie nie wystarcza, żeby coś zmienić

Najczęściej są to trudności takie jak:

przewlekłe napięcie i zmęczenie,
nadmierne analizowanie i trudność w „wyłączeniu głowy”,
poczucie, że wszystko trzeba unieść samodzielnie,
napięcie, które odbija się także na ciele — np. bólem brzucha, ściskiem w klatce piersiowej, kołataniem serca, zawrotami głowy albo problemami ze snem,
powtarzające się konflikty w relacjach,
impulsywność i trudności w regulacji emocji,
ADHD lub cechy auADHD.

Każda z tych sytuacji wymaga innego punktu wyjścia.

Z czym najczęściej zgłaszają się osoby?

Gdy napięcie odbija się na ciele

Ból brzucha, ścisk w klatce piersiowej, kołatanie serca, zawroty głowy, napięcie w ciele i przewlekłe zmęczenie.

Zobacz →

ADHD w kryzysie relacyjnym

Gdy konflikty i napięcie w związku wymagają uporządkowania sytuacji.

Zobacz →

Psychoterapia ADHD i auADHD

Trudności z regulacją emocji, przeciążeniem, impulsywnością, relacjami i codziennym funkcjonowaniem.

Zobacz →

Gdy trudno wyłączyć głowę

Gonitwa myśli w nocy, natłok analiz, napięcie wieczorem i trudność z wyciszeniem przed snem.

Zobacz →

Gdy długo radzisz sobie sam/a

Przewlekłe napięcie, przeciążenie, nadmierna odpowiedzialność i trudność w odpuszczaniu.

Zobacz →

Wybierz obszar, od którego chcesz zacząć

Zaczynamy od spokojnego przyjrzenia się temu, co się dzieje.

Pierwsze spotkania mają charakter konsultacji — pomagają zobaczyć, co stoi za napięciem, trudnością, objawem albo powtarzającym się problemem.

Wiele osób trafia do nas z dużą świadomością. Rozumieją swoje reakcje, dużo analizują, potrafią opisać swoje trudności — a mimo to dalej przeżywają to samo.

Dlatego w terapii pracujemy nie tylko na rozumieniu.

Zwracamy uwagę również na to, jak emocje, stres i przeciążenie zapisują się w ciele:

w napięciu mięśni, ścisku, zmęczeniu, problemach ze snem, dolegliwościach psychosomatycznych albo poczuciu ciągłej gotowości.

Skupiamy się na tym:

co uruchamia reakcje w konkretnych sytuacjach,

co je podtrzymuje,

jak ciało sygnalizuje napięcie, zanim pojawi się silna reakcja,

jak można zatrzymać ten proces wcześniej,

jak szukać bezpieczniejszych sposobów przeżywania emocji i regulowania napięcia.

Pracujemy na tym, co dzieje się „tu i teraz” — w emocjach, w ciele i w relacji.

To pozwala stopniowo zmieniać to, co do tej pory działo się automatycznie:

wycofanie, przeciążenie, zamrożenie, nadmierne dopasowanie, wybuch albo rozładowywanie napięcia przez ciało.

Łączymy podejście psychodynamiczne z elementami ISTDP, czyli intensywnej krótkoterminowej psychoterapii psychodynamicznej, oraz DBT, czyli terapii dialektyczno-behawioralnej.

Dla części osób kolejnym krokiem jest psychoterapia grupowa. W terapii indywidualnej pacjent opowiada o swoich relacjach. W grupie część tych relacyjnych wzorców może pojawić się bezpośrednio — w kontakcie z innymi uczestnikami. Dzięki temu łatwiej zauważyć nie tylko to, co osoba myśli o sobie, ale też to, co dzieje się z nią w realnej relacji: kiedy się wycofuje, napina, dopasowuje, złości, wstydzi albo boi się zostać oceniona.

Dlatego czasem praktykujemy równoległą pracę w terapii indywidualnej i grupowej — zwłaszcza wtedy, gdy trudności dotyczą bliskości, granic, wycofania, napięcia albo powtarzających się schematów w kontakcie z innymi.

Jak pracujemy w psychoterapii indywidualnej

Gdy trudności dotyczą także konfliktów relacyjnych lub poważnych decyzji życiowych, dbamy o to, by proces był stabilny

i przejrzysty.

W razie potrzeby możliwa jest współpraca z innymi specjalistami np. z psychiatrą, prawnikiem, psychoterapeutką par i rodzin — z zachowaniem wyraźnych granic ról.

Zobacz: Kancelaria Prawna Lex Humanum→