Możesz dużo rozumieć: wiedzieć, skąd biorą się Twoje reakcje, rozpoznawać swoje schematy — a mimo to w ważnych momentach nadal przeżywać podobne napięcie, lęk, złość, bezradność albo samotność.

Możesz też nie wiedzieć, skąd biorą się Twoje trudności. Wystarczy, że czujesz, że coś Cię obciąża albo że pewne sytuacje powtarzają się w Twoim życiu.

Psychoterapia indywidualna pomaga zatrzymać się przy tym, co się powtarza, zobaczyć własne reakcje w kontakcie z drugą osobą i stopniowo zmieniać sposób przeżywania siebie, emocji i relacji.

Psychoterapia indywidualna dla dorosłych w Warszawie

gdy rozumienie nie wystarcza,

żeby coś zmienić

Najczęściej są to trudności takie jak:

przewlekłe napięcie i zmęczenie,
nadmierne analizowanie i trudność w „wyłączeniu głowy”,
poczucie, że wszystko trzeba unieść samodzielnie,
napięcie, które odbija się także na ciele — np. bólem brzucha, ściskiem w klatce piersiowej, kołataniem serca, zawrotami głowy albo problemami ze snem,
powtarzające się konflikty w relacjach,
impulsywność i trudności w regulacji emocji,
ADHD lub cechy auADHD.

Każda z tych sytuacji wymaga innego punktu wyjścia.

Z czym najczęściej zgłaszają się osoby?

Gdy napięcie odbija się na ciele

Ból brzucha, ścisk w klatce piersiowej, kołatanie serca, zawroty głowy, napięcie w ciele i przewlekłe zmęczenie.

Zobacz →

ADHD w kryzysie relacyjnym

Gdy konflikty i napięcie w związku wymagają uporządkowania sytuacji.

Zobacz →

Psychoterapia ADHD i auADHD

Trudności z regulacją emocji, przeciążeniem, impulsywnością, relacjami i codziennym funkcjonowaniem.

Zobacz →

Gdy trudno wyłączyć głowę

Gonitwa myśli w nocy, natłok analiz, napięcie wieczorem i trudność z wyciszeniem przed snem.

Zobacz →

Gdy długo radzisz sobie sam/a

Przewlekłe napięcie, przeciążenie, nadmierna odpowiedzialność i trudność w odpuszczaniu.

Zobacz →

Wybierz obszar, od którego chcesz zacząć

Zaczynamy od spokojnego przyjrzenia się temu, co się dzieje.

Pierwsze spotkania mają charakter konsultacji — pomagają zobaczyć, co stoi za napięciem, trudnością, objawem albo powtarzającym się problemem.

Wiele osób trafia do nas z dużą świadomością. Rozumieją swoje reakcje, dużo analizują, potrafią opisać swoje trudności — a mimo to dalej przeżywają to samo.

Dlatego w terapii pracujemy nie tylko na rozumieniu.

Zwracamy uwagę również na to, jak emocje, stres i przeciążenie zapisują się w ciele:

w napięciu mięśni, ścisku, zmęczeniu, problemach ze snem, dolegliwościach psychosomatycznych albo poczuciu ciągłej gotowości.

Skupiamy się na tym:

co uruchamia reakcje w konkretnych sytuacjach,

co je podtrzymuje,

jak ciało sygnalizuje napięcie, zanim pojawi się silna reakcja,

jak można zatrzymać ten proces wcześniej,

jak szukać bezpieczniejszych sposobów przeżywania emocji i regulowania napięcia.

Pracujemy na tym, co dzieje się „tu i teraz” — w emocjach, w ciele i w relacji.

To pozwala stopniowo zmieniać to, co do tej pory działo się automatycznie:

wycofanie, przeciążenie, zamrożenie, nadmierne dopasowanie, wybuch albo rozładowywanie napięcia przez ciało.

Łączymy podejście psychodynamiczne z elementami ISTDP, czyli intensywnej krótkoterminowej psychoterapii psychodynamicznej, oraz DBT, czyli terapii dialektyczno-behawioralnej.

Dla części osób kolejnym krokiem jest psychoterapia grupowa. W terapii indywidualnej pacjent opowiada o swoich relacjach. W grupie część tych relacyjnych wzorców może pojawić się bezpośrednio — w kontakcie z innymi uczestnikami. Dzięki temu łatwiej zauważyć nie tylko to, co osoba myśli o sobie, ale też to, co dzieje się z nią w realnej relacji: kiedy się wycofuje, napina, dopasowuje, złości, wstydzi albo boi się zostać oceniona.

Dlatego czasem praktykujemy równoległą pracę w terapii indywidualnej i grupowej — zwłaszcza wtedy, gdy trudności dotyczą bliskości, granic, wycofania, napięcia albo powtarzających się schematów w kontakcie z innymi.

Jak pracujemy w psychoterapii indywidualnej

Gdy trudności dotyczą także konfliktów relacyjnych lub poważnych decyzji życiowych, dbamy o to, by proces był stabilny i przejrzysty.

W razie potrzeby możliwa jest współpraca z innymi specjalistami np. z psychiatrą, prawnikiem, psychoterapeutką par i rodzin — z zachowaniem wyraźnych granic ról.

Zobacz: Kancelaria Prawna Lex Humanum→