Możesz nie wiedzieć, skąd biorą się Twoje trudności. Wystarczy, że czujesz, że coś Cię obciąża albo że pewne sytuacje powtarzają się w Twoim życiu.

Możesz też dużo rozumieć:

wiedzieć, skąd biorą się Twoje reakcje, rozpoznawać swoje schematy, a mimo to w ważnych momentach nadal przeżywać podobne napięcie, lęk, złość, bezradność albo samotność.

Psychoterapia indywidualna pomaga zatrzymać się przy tym, co się powtarza, zobaczyć własne reakcje w kontakcie z drugą osobą i stopniowo zmieniać sposób przeżywania siebie, emocji i relacji.

- gdy rozumienie nie wystarcza,

żeby coś zmienić

Psychoterapia indywidualna dla dorosłych
w Warszawie

Gdy napięcie odbija się na ciele

Ból brzucha, ścisk w klatce piersiowej, kołatanie serca, zawroty głowy, napięcie w ciele i przewlekłe zmęczenie.

Przeczytaj o napięciu odczuwanym w ciele →

Psychoterapia osób dorosłych z ADHD i AuDHD

Trudności z regulowaniem emocji, impulsywnością, prokrastynacją, przeciążeniem, relacjami i codziennym funkcjonowaniem.

Zobacz psychoterapię osób z ADHD i AuDHD →

Gdy ADHD wpływa na relacje

Konflikty, impulsywne reakcje, przeciążenie emocjonalne, trudności w rozmowie, oddalenie albo bardzo silne przeżywanie rozstania.

Przeczytaj o ADHD w relacjach →

Nie musisz mieć diagnozy ani dokładnie wiedzieć, jak nazwać swoją trudność. Możesz zgłosić się do nas między innymi wtedy, gdy doświadczasz:

przewlekłego napięcia, lęku lub przeciążenia;
obniżonego nastroju, braku energii albo poczucia pustki;
samotności, trudności w budowaniu bliskości lub powtarzających się problemów w relacjach;
kryzysu, straty, rozstania albo ważnej zmiany życiowej;
trudności w podejmowaniu decyzji, stawianiu granic lub wyrażaniu złości;
niskiego poczucia własnej wartości, nadmiernego samokrytycyzmu albo lęku przed oceną;
natłoku myśli, problemów ze snem lub trudności z odpoczynkiem;
objawów napięcia odczuwanych w ciele;
trudności związanych z ADHD, autyzmem lub AuDHD.

Możesz również zgłosić się wtedy, gdy pozornie wszystko układa się dobrze, ale pewne sytuacje, emocje lub sposoby reagowania nadal się powtarzają i utrudniają Ci życie.

Pierwsza konsultacja pomaga uporządkować sytuację i ustalić, od czego warto rozpocząć pracę.

Wybrane obszary, o których możesz przeczytać więcej

Gdy trudno Ci wyłączyć głowę

Gonitwa myśli w nocy, natłok analiz, napięcie wieczorem i trudność z wyciszeniem przed snem.

Przeczytaj o gonitwie myśli →

Gdy od dawna radzisz sobie samodzielnie

Przewlekłe napięcie, przeciążenie, nadmierna odpowiedzialność i trudność w odpuszczaniu.

Przeczytaj o przewlekłym napięciu →

Z czym możesz zgłosić się na psychoterapię indywidualną?

Zaczynamy od przyjrzenia się temu, co się dzieje.

Pierwsze dwa spotkania mają zwykle charakter konsultacji, pomagają zobaczyć, co stoi za napięciem, trudnością, objawem albo powtarzającym się problemem.

Wiele osób trafia do nas ze sporą świadomością. Rozumieją swoje reakcje, dużo analizują, potrafią opisać swoje trudności, a mimo to dalej przeżywają to samo.

Psychoterapia polega nie tylko na rozumieniu.

Zwracamy szczególną uwagę na to:

co uruchamia reakcje w konkretnych sytuacjach,

co je podtrzymuje,

jak ciało sygnalizuje napięcie, zanim pojawi się silna reakcja,

jak można zatrzymać ten proces wcześniej,

jak szukać bezpieczniejszych sposobów przeżywania emocji i regulowania napięcia.

Pracujemy też na tym, co dzieje się „tu i teraz” w kontakcie z terapeutą - w emocjach, w ciele i w relacji.

To pozwala stopniowo zmieniać to, co do tej pory działo się automatycznie:

wycofanie, przeciążenie, zamrożenie, nadmierne dopasowanie, wybuch albo rozładowywanie napięcia przez ciało.

Łączymy podejście psychodynamiczne z elementami ISTDP, czyli intensywnej krótkoterminowej psychoterapii psychodynamicznej, oraz DBT, czyli terapii dialektyczno-behawioralnej.

Dla części osób kolejnym krokiem jest psychoterapia grupowa. W terapii indywidualnej pacjent opowiada o swoich relacjach. W grupie część tych relacyjnych wzorców może pojawić się bezpośrednio w kontakcie z innymi uczestnikami. Dzięki temu łatwiej zauważyć nie tylko to, co osoba myśli o sobie, ale też to, co dzieje się z nią w realnej relacji: kiedy się wycofuje, napina, dopasowuje, złości, wstydzi albo boi się zostać oceniona.

Dlatego czasem praktykujemy równoległą pracę w terapii indywidualnej i grupowej, zwłaszcza wtedy, gdy trudności dotyczą bliskości, granic, wycofania, napięcia albo powtarzających się schematów w kontakcie z innymi.

Jak pracujemy w psychoterapii indywidualnej

Gdy trudności dotyczą także konfliktów relacyjnych lub poważnych decyzji życiowych, dbamy o to, by proces był stabilny i przejrzysty.

W razie potrzeby możliwa jest współpraca z innymi specjalistami np. z psychiatrą, prawnikiem, psychoterapeutką par i rodzin - z zachowaniem wyraźnych granic ról.

Zobacz: Kancelaria Prawna Lex Humanum→