Warsztaty

WARSZTAT - Zapanuj nad lękiem i wyjdź na Prostą, 4 marca 2023 sobota

4 marca 2023, sobota w godz.10.00-18.00

z przerwą 14.00-14.30. (UWAGA: przerwa będzie również ćwiczeniem).

Prowadzi Beata Szulik-Bomba i osoba współprowadząca

 

Warsztat pomieści 10 osób + 2 osoby prowadzące.

Cena - 1 osoba 700 zł

Miejsce – Warszawa, ul. Prosta 2/14

 

Warsztat jest grupowym treningiem umiejętności panowania nad lękiem i regulacji emocji. Jest to wydarzenie odbywające się na żywo w siedzibie Centrum Prosta Psychoterapia. 

 

Warsztat - trening umiejętnosci jest polecany jest dla osób, którym lęk utrudnia funkcjonowanie, które często się martwią, które chcą powtórzyć nabyte już umiejętności lub nauczyć się nowych, skutecznych metod regulacji emocji. Warsztat będzie pomocny również dla osób, które stosują farmakoterapię i planują odstawić leki.

 

PROGRAM WARSZTATU składa się z ćwiczeń grupowych, w parach i indywidualnych na tle grupy, które będą proponowane w różnej kolejności, dostosowanej do aktualnych potrzeb grupy.

Ćwiczenia integrujące grupę - poznanie się, wymiana doświadczeń, wzajemne motywowanie się do pracy.

Ćwiczenia relaksacyjne - techniki relaksacyjne, oddechowe, techniki oddechu kontrolowanego, krótka medytacja.

Mindfulness: skupienie na chwili obecnej, uważność i świadomość własnych emocji i myśli.

Nauka rozpoznawania i nazywania swoich emocji w ciele, dostrzeganie ich przyczyn, właściwe zajmowanie się nimi.

Sposoby zarządzania emocjami - regulacja emocji, zmiana reakcji emocjonalnych. 

Strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami – techniki budujące tolerancję dolegliwości psychicznej, w tym nauka umiejętności prztrwania kryzysu.

Proste sposoby radzenia sobie z emocjami: refleksja, rozmowa z innymi, pisanie intuicyjne.

Praca nad przekonaniami: identyfikacja i praca nad negatywnymi przekonaniami.

Ćwiczenia asertywności: trening wyrażania potrzeb, wyznaczania granic, radzenie sobie w trudnych sytuacjach.

Warsztat nie zawiera edukacji na temat działania leków, ich skutków ubocznych i trudnościach związanych z odstawieniem. W razie potrzeby uczestnicy zostaną skierowani do specjalisty w dziedzinie farmakologii, którzy pomoże im zaplanować i monitorować proces odstawienia leków.

 

Rezerwacja miejsc odbywa się poprzez zgłoszenie chęci udziału przez e-mail. Proszę podać imię i nazwisko, wiek, nr telefonu i krótkie uzasadnienie chęci udziału. Proszę również o zapoznanie się z Regulaminem Warsztatów.

 

Jesteś zakwalifikowany, gdy dostaniesz informację o przyjęciu i numer konta do opłaty za miejsce na warsztacie. Miejsce jest kupione, gdy opłata za warsztat jest zaksięgowana na naszym koncie bankowym. Dostaniesz email z potwierdzeniem zakupu miejsca na warsztacie.  

 

Warsztat planowany jest w oparciu o obecność odpowiedniej ilości osób. Prosimy o odpowiedzialne zapisywanie się.

Warsztat ma listę zapasową i jeśli dasz znać odpowiednio wcześniej, że nie możesz być obecny, ktoś inny zyska szansę skorzystania z wolnego miejsca.